كشفت دراسة وراثية واسعة النطاق أجرتها جامعة إكستر مؤخرًا أن الأشخاص الذي يستقيظون مبكرًا لديهم مستويات أكبر من السعادة وهم أقل عرضة للاكتئاب مقارنة بأولئك الذين يستقيظون متأخرًأ.
تكهن الدارسون أن هذا يرجع إلى أن المعتادين على النوم لوقت أطول في الصباح لا يشعرون براحة مع أنماط العمل والجداول الزمنية للمدرسة.
النساء اللائي يمارسن الرياضة في الصباح بعد انقطاع الطمث يحظين بنوم أفضل في الليل.
وجد تقرير أعده علماء من مركز فريد هتشينسون لأبحاث السرطان في سياتل أن المشاركات اللائي مارسون التمارين لمدة 45 دقيقة في الصباح خمسة أيام في الأسبوع أفدن بأن النوم أصبح أفضل بنسبة 70٪.
تكهن الباحثون أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لا تتعارض مع ساعة الجسم البيولوجية.