التحفيز الذاتي أو الدافع الذاتي هو الحالة الداخلية التي تساعدنا على بدء السلوك أو مواصلته أو إنهائه. على سبيل المثال، قد يكون لدينا دوافع ذاتية لتناول شيء ما إذا كنا جائعين. قد يكون لدينا الدافع لمواصلة العمل في وظيفة حتى نتمكن من دفع فواتيرنا، أو قد يكون لدينا الدافع لقطع العلاقة عندما لا تجعلنا سعداء. يُعتقد إلى حد كبير أن أي سلوك يمكن أن تفكر فيه ينشأ من الدافع الذاتي.
تحاول العديد من النظريات النفسية شرح سبب تحفيزنا لفعل (أو عدم القيام) بأشياء مختلفة. على سبيل المثال تشير نظرية التسلسل الهرمي للاحتياجات لماسلو إلى أننا مدفوعون بالفطرة لتلبية احتياجات نفسية مهمة مثل الانتماء واحترام الذات.
نظرية أخرى تسمى تقرير المصير تشير إلى أن كل واحد منا قد يكون لديه مستويات مختلفة من التحفيز بناءً على مدى تحفيزنا الداخلي أو الخارجي. تقترح هذه النظرية أيضًا أن الاحتياجات العالمية مثل الكفاءة والاستقلالية والارتباط تحفز سلوكنا.
نظرًا لوجود العديد من نظريات التحفيز، فإن المعنى الدقيق للتحفيز الذاتي غامض بعض الشيء. لكن بشكل عام، التحفيز الذاتي هو ما يدفع الشخص للقيام بالأشياء. لهذا السبب يمكن أن يكون التحفيز الذاتي مفيدًا لمساعدة الانسان على الوصول إلى أهدافك والنجاح في العمل وحتى إظهار احلامه
على الرغم من أن معظم السلوكيات ذات دوافع ذاتية إلى حد ما ويمكن أن تكون أمثلة على التحفيز الذاتي ، عندما نفكر في الدافع الذاتي كصفة مرغوب، فهذا عمومًا لأنه يساعدنا على القيام بأشياء جيدة لنا وللآخرين. وهنا بعض الأمثلة:
في كثير من الأحيان هذه المهارة مرغوبة بشكل خاص في مكان العمل لأن الافتقار إلى التحفيز الذاتي قد يعني أن العامل لا ينجز وظيفته ويترك العمل للآخرين، وربما يكلف أيضًا أموال العمل. وفيما يلي أمثلة على هذه المهارات:
الآن بعد أن تعرفت على بعض الدوافع التي يمكن أن تساعد على البقاء متحمسًا، إليك بعض الحيل من مجالات البحث الأخرى التي يمكن أن تساعد على تعزيز الدافع عبر مجموعة متنوعة من مجالات الحياة:
بمجرد أن نتعود على فعل شيء ما، يصبح من الأسهل الاستمرار في القيام به. هذا يعني أن تعلم كيفية بناء العادات يمكن أن يكون مهارة مفيدة لتصبح أكثر تحفيزًا للذات. مثلاً إذا كنت ترغب في التعود على المشي لمسافة ميل كل يوم، فابدأ باتخاذ خطوة واحدة خارج باب المنزل، ثم بضع خطوات، وسرعان ما ستمشي بانتظام.
الأهداف الذكية محددة وذات مغزى وقابلة للتحقيق وواقعية وقابلة للتتبع. إذا تأكدنا من أن أهدافنا الشخصية ذكية، فإن العمل على تحقيقها يمكن أن يكون أسهل.
تحديد النويا وتنفيذعها تشبه نوعًا ما خطة النسخ الاحتياطي فهم يضعون الاستراتيجيات مسبقًا في حالة عدم نجاح الخطة لإنشاء نية تنفيذ ما عليك سوى تحديد نية أنه إذا حدث X ، فستفعل Y.
هناك الكثير من الفوائد للتحفيز الذاتي ومن اشهرها مايلي:
من العناصر الأساسية التي تجعل أي شخص سعيد هي الاحلام والرغبة العميقة في تحقيقها. ولكن لتحقيقها، يجب أن تكون لديك رغبة قوية في العمل على تحقيقها على الرغم من كل العقبات وهنا يأتي دور الدافع الذاتي. يساعد التحفيز الذاتي على البدء في عمل معين ومتابعته على طول الطريق.
قد يكون عدم الحسم وعدم القدرة على اتخاذ القرارات في الحياة مشكلة كبيرة خاصة إذا كنت شخصًا يتطلع إلى النمو أكثر فأكثر. في هذا السياق، يعد التحفيز الذاتي أمرًا مهمًا للغاية لأنه يساعد على التغلب على العقبات المختلفة لكونك مترددًا ثم اتخاذ قراراتك بطريقة مفيدة ومثمرة بالنسبة لك.
إذا لم تتحكم في ما يؤثر على الحياة، فقد يكون ذلك مشكلة كبيرة. لدينا جميعًا تأثيرات سلبية مختلفة في حياتنا ويمكن أن يكون التحفيز الذاتي طريقة معينة للتغلب على كل هذه التأثيرات. يساعد على التركيز على ما هو جيد والإيمان بنفسك.
إن الشعور بالتحفيز الذاتي يجعل الشخص أكثر إيجابية ويؤثر بشكل كبير على جميع الجوانب بطريقة إيجابية. كما أنه يجعل الشخص أكثر انفتاحًا على أشياء مختلفة وتتعلم كيف ترى الخير في كل شيء وتتقبله كما هو. طالما أنك تمتلك إحساسًا بالتحفيز الذاتي، فلا شيء يمكن أن يحبطك.
عندما تكون شخصًا بالغًا، يجب أن تعتاد على الأوقات التي تطرح فيها الحياة تحديات متعددة عليكما معًا وتحتاج إلى تجاوزها. يمكن أن يكون هذا التحفيز الذاتي مفيدًا حقًا لأنه يمنح الشخص الشجاعة لخوض مثل هذه التحديات والفوز بها. كما أنه يدفعه من الداخل للبقاء متحفزً.
عندما لا تعتمد على عوامل خارجية للتحفيز، فمن السهل جدًا أن تبرز أفضل ما فيك. هذا هو بالضبط ما يفعله التحفيز الذاتي فهو يساعد في إبراز أفضل نسخة من نفسك ويظهر كل صفاتك الجيدة.
في عالم يتغير بسرعة وتزداد المنافسة بمرور الوقت، فإن أحد الأشياء التي يمكن أن تستمر هو التحفيز الذاتي. يساعد على الصمود في وجه المنافسة المتزايدة والحفاظ على نفسك في الأوقات الصعبة.
إذا كنت تتطلع إلى تحقيق أهدافك الشخصية، إذا كان هناك شيء يدفعك خطوة للأمام فهو التحفيز الذاتي. يذهب معظمنا إلى العمل بسبب المال وهو العامل الدافع. لكن في الأهداف الشخصية لن يدفع لك أحد، وبالتالي عليك أن تكون متحمسًا.
العمل الجيد في الإعدادات المهنية
قد لا تحصل على الثناء عندما تعمل في مكتب. لذا، ابدأ في مدح نفسك وسيزيد ذلك من إحساسك بالتحفيز الذاتي الذي سيساعد بالتأكيد على النمو.
نسخة للطباعة