تنعيم القدمين والكعبين من الأمور المهمة للحفاظ على صحة الجسم وجماله. فالقدمين هما اللتان تحملان وزن الجسم طوال اليوم، بينما يتعرض الكعبين للكثير من الاحتكاك والجفاف، مما قد يسبب التشققات والجلد الخشن.
هل زيادة فيتامين ب ١٢ مضر | اعراض زيادة فيتامين ب12 | كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12
مظهر أنيق وجذاب: تعد القدمين والكعبين من أهم أجزاء الجسم التي تبرز جمال الأنثى. فوجود قدمين ناعمتين وكعبين خاليين من التشققات يضفي مظهرا أنيقا وجذابا على أي إطلالة.
ثقة بالنفس: عندما تعاني المرأة من خشونة القدمين والكعبين، قد تشعر بالخجل من إظهار قدميها، مما يؤثر سلبا على ثقتها بنفسها. بينما تساعد العناية بالقدمين والكعبين في التخلص من هذه المشكلة وتعزيز الثقة بالنفس.
تنوع في الخيارات: تصبح المرأة أكثر حرية في اختيار الأحذية التي تفضلها، مثل الأحذية المفتوحة أو ذات الكعب العالي، دون القلق من ظهور التشققات أو الجلد الخشن.
عناية شاملة: لا تقتصر أهمية تنعيم القدمين والكعبين على الجانب الجمالي فقط، بل تعد جزءا من العناية الشاملة بالجسم. فالعناية بالقدمين تساعد على تحسين الدورة الدموية، وتعزيز صحة العضلات والمفاصل، وتخفيف التوتر والقلق.
انطباع إيجابي: تعطي القدمين والكعبين الناعمة انطباعا إيجابيا عن المرأة، وتظهر اهتمامها بنفسها وحرصها على العناية بمظهرها.
التخلص من الكوابيس للأبد … أسباب الكوابيس المزعجة … هل الكوابيس مرض نفسي ؟
يعتبر تنعيم كعب القدمين من الأمور المهمة للحفاظ على صحة الجسم وجماله. فكعب القدم هو الجزء الأكثر عرضة للجفاف والخشونة، وذلك لِعدّة عوامل، منها: الاحتكاك المستمر، وقلة إفراز الغدد الدهنية، وارتداء الأحذية غير المناسبة.
اغسلي قدميك بالماء الدافئ والصابون السائل.
جففي قدميك بمنشفة قطنية ناعمة.
أضيفي كمية من أملاح إبسوم إلى حوض بلاستيكي مملوء بالماء الدافئ، اتبعي تعليمات المنتج المحددة.
انقعي قدميكِ في الماء الدافئ المضاف إليه أملاح إبسوم لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة، أو حتى ينعم الجلد.
اغسلي قدميك من آثار الملح، وجففيهما بمنشفة ناعمة.
استخدمي حجر الخفاف الناعم الحبيبات لِفرك الكعبين بلطف.
تخلصي من الطبقة الخارجية من الجلد الميت مع الحرص على عدم فرك الجلد بقوة، لتجنب التهاب أو تهيج الجلد.
اطحني خمسة أقراص من الاسبرين واخلطيها مع ملعقة صغيرة ونصف من الماء وعصير الليمون.
وزعي القناع على القدمين، وخصوصاً منطقة الكعبين.
لفي قدميكِ بغلاف بلاستيكي ومنشفة دافئة.
اتركي القناع على قدميكِ لمدة 10 دقائق.
اغسلي قدميكِ بالماء الدافئ، وجففيهما بمنشفة ناعمة.
وزعي طبقة رقيقة من الفازلين على الكعبين.
اتركي الفازلين على قدميكِ لبضعة دقائق حتى يمتصّه الجلد.
ارتدي الجوارب القطنية أو البوليستر النظيفة، لأنّها تساعد على الحفاظ على رطوبة الجلد.
اخلطي نصف كوب من السكر البني مع ملعقة كبيرة من العسل، ونصف كوب من زيت الزيتون، والقليل من عصير الليمون.
تأكدي من مزج المكونات جيدا حتى يصبح الخليط متجانسا.
انقعي قدميك في الماء الدافئ لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة.
يساعد ذلك على تليين الجلد الميت وفتحه لسهولة إزالته.
وزعي كمية صغيرة من المقشر على الكعبين.
ابدئي بتدليك الكعبين بلطف باستخدام حركات دائرية.
ركزي على المناطق الأكثر خشونة، مثل الكعبين وباطن القدم.
استمري في التدليك لمدة 5 دقائق.
اغسلي قدميك بالماء الدافئ لإزالة المقشر.
تأكدي من إزالة جميع بقايا المقشر من على بشرتك.
وزعي كريما مرطبا على قدميك، وخصوصا منطقة الكعبين.
دلكي قدميك بحركات دائرية حتى يمتص الكريم بشكل كامل.
يمكنك استخدام الفازلين أو زبدة الشيا لترطيب القدمين بشكل عميق.
ارتدي زوجا من الجوارب القطنية بعد التقشير.
يساعد ذلك على الحفاظ على رطوبة الجلد ومنع جفافه.
شخير الاطفال اثناء النوم l هل شخير الاطفال يعتبر حالة مرضية ؟ l كيفية التخلص من شخير الاطفال
انقعي قدميك في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق.
دلكي قدميك بالليفة الخشنة لإزالة الجلد الميت.
وزعي زيت جوز الهند على قدميك، وخصوصا منطقة الكعبين.
دلكي قدميك بحركات دائرية لتسهيل امتصاص الزيت.
ارتدي الجوارب قبل النوم.
اتركي القناع على قدميك طوال الليل.
اغسلي قدميك بالماء الدافئ في الصباح.
كرري تطبيق القناع لبضعة أيام للحصول على أفضل النتائج.
يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي أو زيت اللافندر إلى زيت جوز الهند لتعزيز خصائص القناع المضادة للبكتيريا والفطريات.
يمكنك أيضا استخدام زيت جوز الهند كمرطب يومي للقدمين.
المكونات:
ملعقتان كبيرتان من دقيق الأرز.
ملعقة صغيرة من العسل.
5-6 قطرات من الخل.
الطريقة:
اخلطي جميع المكونات في وعاء حتى تتكون عجينة سميكة.
انقعي قدميك في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق.
جففي قدميك بمنشفة ناعمة.
وزعي الخليط على قدميك، وخصوصا منطقة الكعبين.
افركي قدميك برفق بحركات دائرية لإزالة الجلد الميت.
اغسلي قدميك بالماء الدافئ.
المكونات:
ملعقة صغيرة من الفازلين.
4-5 قطرات من عصير الليمون.
ماء دافئ.
الطريقة:
انقعي قدميك في الماء الدافئ لمدة 15 دقيقة.
اغسلي قدميك بالماء وجففيهما بمنشفة ناعمة.
امزجي ملعقة صغيرة من الفازلين مع بضع قطرات من عصير الليمون.
وزعي الخليط على كعبيك وأجزاء أخرى من القدمين جيدا.
تأكدي من تنظيف قدميك جيدا باستخدام الماء الدافئ والصابون.
جففي قدميك بمنشفة ناعمة.
استخدمي حجر الخفاف أو مقشرا طبيعيا لإزالة الجلد الميت.
ركزي على منطقة الكعبين وباطن القدم.
لا تفركي بشرتك بقوة، حتى لا تسببي تهيجا أو التهابا.
اغسلي قدميك بالماء الدافئ.
وزعي كريما مرطبا غنيا بالزيوت الطبيعية على قدميك، وخصوصا منطقة الكعبين.
دلكي قدميك بحركات دائرية حتى يمتص الكريم بشكل كامل.
يمكنك ارتداء جوارب قطنية لحماية قدميك والحفاظ على رطوبتها.
كرري عملية التقشير مرة أو مرتين أسبوعيا.
ترطيبي قدميك مرتين على الأقل في اليوم باستخدام كريم مرطب مناسب.
شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على رطوبة الجسم.
اتبعي نظاما غذائيا صحيا غنيا بالفيتامينات والمعادن.
ارتدي أحذية مريحة مناسبة لحجم قدميك.
تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة.
اختيار الكريم: استخدمي كريمًا مرطبًا غنيًا بالزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز.
طريقة التطبيق: وزعي الكريم على قدميك، وخصوصًا منطقة الكعبين، ودلكيها بحركات دائرية حتى يمتص الكريم بشكل كامل.
شرب الماء: احرصي على شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على رطوبة الجسم، مما ينعكس إيجابًا على صحة بشرتكِ.
النظام الغذائي: اتّبعي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، خاصةً فيتامين هـ وفيتامين ج، اللذان يلعبان دورًا هامًا في صحة البشرة.
الأحذية: ارتدي أحذية مريحة مناسبة لحجم قدميكِ، وتجنّبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة.
العلاجات الطبيعية: جربي بعض العلاجات الطبيعية لتنعيم القدمين والكعبين، مثل ما ذكرنا أعلاه.
استشيري طبيبك إذا كانت لديك أية مشاكل جلدية، مثل: الأكزيما أو الصدفية.
تأكدي من غسل قدميك جيدا بعد استخدام أي من العلاجات الطبيعية.
اختبري أي منتج جديد على منطقة صغيرة من جلدك قبل استخدامه على كامل القدم.
مع اتباع هذه النصائح والعلاجات بانتظام، ستحصلين على قدمين ناعمتين خاليتين من التشققات والجلد الخشن. تذكري أن العناية المنتظمة هي مفتاح الحصول على بشرة صحية وجميلة.
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
