كثير من الناس يفضلون ارتداء الملابس الثقيلة أثناء النوم، بجاب الالتحاف بأغطية للتدفئة، خصوصًا في فصل الشتاء.
قد ينام الناس بشكل أفضل في درجات الحرارة الأكثر برودة من تلك الأكثر دفئًا، أتعرف لماذا؟
مع انخفاض درجة حرارة جسمك، تنخفض مستويات الكورتيزول وترتفع مستويات الميلاتونين لديك.
تقول كريستين هانسن، عضو المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم: لهذا السبب عندما يكون الجو حارًا جدًا، تشعر بالتوتر والقلق وعدم القدرة على النوم.
ونظرًا لأن ارتداء البيجامات أو النوم تحت أغطية ثقيلة يمكن أن يعطل التبريد الطبيعي لجسمك، بالتالي يمكن أن يقلل جودة نومك.
مع ذلك، لا يجب أن يكون الجو شديد البرودة أيضًا، فإذا كنت تشعر بالبرد لدرجة أنك ترتجف، فمن المحتمل ألا تنام بعمق.
باختصار: لا درجة حرارة مثالية للحصول على نوم مثالي، لكن المؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم توصي بضبط منظم الحرارة على درجة لا تستيقظ معها من شدة البرد.
هناك شيء مثير بشأن النوم في السرير عاريا طوال الليل بجوار شريكك، والشعور بملمس جلده على بشرتك.
هذا التلامس الجلدي يفرز الإندورفين مثل الأوكسيتوسين (المعروف أيضًا باسم هرمون العناق)، مما يجعلك في حالة مزاجية لممارسة الجنس.
كما أن التعري بالتأكيد أكثر جاذبية من ارتداء قميص أو بيجامة قديمة، ويمكن أن يحدث فرقًا في حياتك الجنسية.
النوم بالملابس الداخلية، وخاصة الملابس الداخلية الضيقة، والمصنوعة من الأقمشة الاصطناعية، يمكن أن تخلق أرضًا خصبة للفطريات والعدوى، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض النساء والتوليد والبيولوجيا الإنجابية.
النوم عاريًا يساعد أعضاء المرأة الأنثوية على "التنفس"، ويقلل أيضًا من فرص البكتيريا السيئة التي تتسبب في اختلال التوازن في نظامها البيئي الحساس.
يحتوي جسمك على نوعين من الدهون، أبيض وبني.
لا تفعل الدهون البيضاء الكثير، لكن الدهون البنية تولد الحرارة وقد تساعدك على حرق السعرات الحرارية أثناء النوم.
دراسة أجريت في 2014 عن مرض السكري ركزت على رجال ينامون في غرفة خاضعة للتحكم في المناخ بدرجات حرارة متفاوتة على مدى أربعة أشهر.
بحلول نهاية المدة، وجد الباحثون أنه مع انخفاض الحرارة بـ 4 درجات، ضاعف الرجال حجم الدهون البنية لديهم تقريبًا.
بفضل هذا التأثير، قد تزيد درجات الحرارة الأكثر برودة من حرق السعرات الحرارية بنسبة 3%.
النوم عاريًا في غرفة باردة لا يماثل ممارسة تمرين شاق، ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فأنت بحاجة لإنقاص الوزن بكل الطرق، خصوصًا أن النوم عاريًا هو أحد 9 طرق لخسارة الوزن أثناء نومك.
7 أسباب لأفضلية أن تنام عاريًا (the healthy)
إذا كنت لا تنام مرتديًا الجوارب.. فإليك لماذا يجب أن تبدأ الليلة (the healthy)