السمنة في الأطفال هي حالة طبية تتميز بزيادة الوزن أو الدهون في الجسم بشكل غير طبيعي يمكن أن تؤدي السمنة في الأطفال إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية.
تشمل المخاطر الصحية الجسدية للسمنة عند الأطفال ما يلي:
أمراض القلب والأوعية الدموية: يمكن أن تؤدي السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول غير الصحية، وأمراض القلب التاجية، والسكتة الدماغية.
مرض السكري من النوع 2: يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وهو حالة تؤثر على كيفية استخدام الجسم للسكر.
ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن تؤدي السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو حالة يمكن أن تضر بالقلب والأوعية الدموية.
أمراض الجهاز التنفسي: يمكن أن تؤدي السمنة إلى صعوبة التنفس، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.
بعض أنواع السرطان: يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
مشاكل نفسية واجتماعية: يمكن أن تؤدي السمنة إلى مشاكل نفسية، مثل القلق والاكتئاب، كما يمكن أن تؤدي إلى مشاكل اجتماعية، مثل التنمر.
تشمل المخاطر الصحية النفسية والاجتماعية للسمنة عند الأطفال ما يلي:
القلق والاكتئاب: يمكن أن تؤدي السمنة إلى مشاكل نفسية، مثل القلق والاكتئاب.
التنمر: يمكن أن يكون الأطفال الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للتنمر من الأطفال الآخرين.
مشاكل في العلاقات الاجتماعية: يمكن أن تؤدي السمنة إلى مشاكل في العلاقات الاجتماعية، مثل العزلة الاجتماعية.
هل قنوات الأطفال على اليوتيوب مربحة | أفكار فيديوهات هادفة للاطفال
يمكن تقليل مخاطر السمنة في الأطفال من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام. يمكن أيضًا أن يساعد العلاج الطبي في فقدان الوزن لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة.
فيما يلي بعض النصائح للوقاية من السمنة عند الأطفال:
اجعل الأطعمة الصحية في متناول الأطفال، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والحلويات.
شجّع الأطفال على ممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا.
اقضِ وقتًا مع أطفالك وأنت تمارس الرياضة.
إذا كان طفلك يعاني من السمنة، فتحدث إلى طبيب الأطفال حول أفضل طريقة لمساعدته على إنقاص الوزن.
تلعب العادات الغذائية غير الصحية دورًا كبيرًا في السمنة عند الأطفال. يميل الأطفال الذين يعانون من السمنة إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات المضافة. تشمل هذه الأطعمة الوجبات السريعة والمخبوزات والحلويات والمشروبات الغازية.
يمكن أن تؤدي قلة النشاط البدني إلى زيادة الوزن. يميل الأطفال الذين يعانون من السمنة إلى ممارسة الرياضة بأقل من الأطفال الذين لديهم وزن صحي. يوصى بأن يمارس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا.
يمكن أن تلعب الجينات دورًا في السمنة عند الأطفال. إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما يعاني من السمنة، فمن المرجح أن يعاني الطفل من السمنة أيضًا. تشير الدراسات إلى أن الجينات مسؤولة عن حوالي 40٪ من حالات السمنة عند الأطفال.
يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية إلى السمنة، مثل متلازمة كوشينغ ومتلازمة برادر ويللي. متلازمة كوشينغ هي حالة تنتج فيها الغدة الكظرية مستويات عالية من الكورتيزول، وهو هرمون يعزز تراكم الدهون. متلازمة برادر ويللي هي حالة نادرة تتميز بنقص في هرمون النمو.
فعاليات الأطفال في دبي 2023-2024 .. اسماء فعاليات للاطفال في دبي 2024
إذا كان طفلك يعاني من السمنة، فمن المهم أن تتعامل معه بإيجابية ودعم. يجب أن تتذكر أن السمنة هي حالة طبية، وأن طفلك ليس مسؤولاً عنها.
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الطفل الذي يعاني من السمنة:
كن داعمًا ومحبًا. تأكد من أن طفلك يعلم أنك تحبه وتدعمه، بغض النظر عن وزنه.
تحدث إلى طبيب الأطفال. يمكن لطبيب الأطفال مساعدتك في تطوير خطة علاجية مناسبة لطفلك.
اجعل التغذية الصحية خيارًا ممتعًا. شجّع طفلك على تناول الأطعمة الصحية عن طريق تقديمها له بطريقة جذابة.
شجّع طفلك على ممارسة الرياضة. تساعد الرياضة على إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة.
كن قدوة لطفلك. أظهر لطفلك كيف تتبع نمط حياة صحي.
الوجبات السريعة: الوجبات السريعة مثل البرغر والبيتزا والبطاطا المقلية غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات المضافة. يمكن أن تحتوي وجبة واحدة من الوجبات السريعة على أكثر من 1000 سعر حراري، وهو أكثر مما يحتاجه معظم الأطفال في وجبة واحدة.
المشروبات السكرية: المشروبات السكرية مثل الصودا وعصير الفاكهة المحلى والمشروبات الرياضية يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر. يمكن أن تحتوي زجاجة واحدة من الصودا على أكثر من 10 ملاعق صغيرة من السكر، وهو أكثر مما ينبغي للأطفال تناوله في يوم واحد.
الوجبات الخفيفة المصنعة: الوجبات الخفيفة المصنعة مثل رقائق البطاطس والحلوى والمخبوزات غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات المضافة. يمكن أن تحتوي حصة واحدة من رقائق البطاطس على أكثر من 150 سعر حراري.
الحلويات: الحلويات مثل الكعك والبسكويت والكعك غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات المضافة. يمكن أن تحتوي قطعة واحدة من الكعك على أكثر من 300 سعر حراري، وهو ما يمثل حوالي 15٪ من السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل في اليوم.
الديدان المعوية في الأطفال l أسباب الديدان عند الأطفال l ما هو أفضل دواء لعلاج الديدان
كوب من الحليب قليل الدسم
2 شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني
نصف كوب من الفراولة
كوب من شوربة الخضار
3 أونصات من صدور الدجاج المشوي
كوب من الأرز البني
3 أونصات من سمك السلمون المشوي
كوب من السبانخ المطبوخة
نصف كوب من البطاطا الحلوة
الفواكه
الخضروات
الزبادي قليل الدسم
من المهم أن تتحدث إلى طبيب الأطفال قبل إجراء أي تغييرات في نظام غذاء طفلك. يمكن لطبيب الأطفال مساعدتك في تطوير خطة غذائية مناسبة لطفلك بناءً على عمره ووزنه ومستوى نشاطه.
إذا كان طفلك يعاني من السمنة، فمن المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. هناك العديد من الآباء الذين يمرون بنفس التجربة.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن السمنة هي حالة طبية، وأن طفلك ليس مسؤولاً عنها.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي.
كن داعمًا ومحبًا تأكد من أن طفلك يعلم أنك تحبه وتدعمه، بغض النظر عن وزنه.
تحدث إلى طبيب الأطفال يمكن لطبيب الأطفال مساعدتك في تطوير خطة علاجية مناسبة لطفلك.
اجعل التغذية الصحية خيارًا ممتعًا شجّع طفلك على تناول الأطعمة الصحية عن طريق تقديمها له بطريقة جذابة.
شجّع طفلك على ممارسة الرياضة تساعد الرياضة على إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة.
كن قدوة لطفلك أظهر لطفلك كيف تتبع نمط حياة صحي.
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
