فيتامين سي للبشرة من أهم الفيتامينات المشهورة بفوائدها، فهو يعتبر من أقوي العلاجات سواء كان عن طريق الأطعمة أو الكريمات، والتي تحافظ على صفاء البشرة ونقائها وملمسها الناعم، وحيويتها وشبابها، وذلك بسبب احتوائه على كميات كبيرة من مضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة، وسوف نتعرف في هذا المقال عن فوائد فيتامين سي وطرق الحصول عليه، لبشرة حيوية ونقية.
فيتامين سي يحمل العديد من الفوائد الهامة والضرورية لصحة وجمال البشرة، ومن أبرز الفوائد التي يحتوى عليها فيتامين سي ما يلي:
يحتوى فيتامين سي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل بمثابة حامى للبشرة من أشعة الشمس وكافة الأشعة الضارة وفوق البنفسجية.
ولكن لا يتم استخدامه كواقي شمسي، ويفضل تطبيق فيتامين سي على البشرة والجلد للحصول على أفضل نتائج للحماية الممكنة مقارنة بتناوله عن طريق الفم والمعدة.
يحتوى على الكثير من البروتينات الضرورية لصحة البشرة، كما إنه يعمل على تحفيز وزيادة إفراز الكولاجين.
مما يساهم في الوقاية من ظهرو الخطوط التي تظهر على الوجه مع التقدم في العمر، والتقليل من التجاعيد.
التئام الجروح يتطلب إفراز كميات كبيرة من الكولاجين، والتي يمكن الحصول عليها من خلال دهن فيتامين سي للبشرة على أماكن الجروح.
مما يزيد من سرعة التائمها، فهو يعمل على زيادة وسرعة عملية بناء الجلد في حالة الجروح.
والجدير بالذكر إن الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين سي، نجد أن الجروح لديهم لا تلتئم بسرعة وتأخذ وقت أطول.
لذلك يجب تناول العديد من المكملات الغذائية وفيتامين سي، مع الاستعانة أيضًا بتطبيق هذا الفيتامين على البشرة.
تتعرض البشرة والجلد بسبب نقص المياه والسوائل إلى الجفاف وأحيانا التشق، ويساهم فيتامين سي في جعل البشرة محتفظة بالماء لفترات طويلة.
مما يساعد على حمايتها من التعرض للجفاف أو التشقق، كما يساهم في أن تكون البشرة رطبة وناعمة طوال الوقت، وتظهر بشكل ممتلئ وجذاب.
مصادر فيتامين سي الطبيعية وأهم فوائدها للبشرة والجسم
لا تقتصر فوائد فيتامين سي على هذا الحد فقط، بل له العديد من الفوائد الأخرى، ومن أبرزها ما يلي:
توحيد لون البشرة.
يساهم في التقليل من الاحمرار.
القضاء على التصبغات المفرطة، والتخفيف من ظهور البقع الغامقة والداكنة، سواء كانت كلف أو ناتجة عن الشمس أو العمر.
التقليل من حدة الهالات التي تظهر تحت العين.
تفتيح ونضارة البشرة والمحافظة على إشراقها.
الجرعة التي يجب الحصول عليها للأشخاص البالغين طبقا لرأي الأطباء والخبراء هي نحو 65 ملليغرام إلى 90 ملليغرام بشكل يومي وذلك عن طريق الأطعمة والأغذية.
أما إذا لم تتوفر هذه الكمية بشكل يومي ، فيمكن الحصول على فيتامين سي للبشرة عن طريق ما يلي:
يتواجد فيتامين سي بكثرة في الحمضيات مثل اليوسفي والبرتقال، كما يمكن الحصول عليه أيضا من خلال تناول الفراولة والسبانخ والبروكلي.
المكملات الغذائية التي تحتوى على فيتامين سي، ويتم وصفها من قبل الطبيب بالجرعة التي تتناسب مع حالة الشخص.
كما يمكن الاستعانة أيضًا بمنتجات البشرة التي تحتوى على فيتامين سي من مرطبات وكريمات، والتي لها دور فعال في التقليل من البقع والتجاعيد وحماية البشرة والحفاظ عليها من آثار التقدم في العمر.
فيتامينات لنضارة البشرة | طرق سهلة وبسيطة للحصول على بشرة نضرة
يتواجد فيتامين سي للبشرة في الطبقة الخارجية للجلد أو لبشرة الإنسان بنسبة أكبر من تواجده في الطبقات الداخلية.
وتحصل البشرة على كفايتها فقط، أي إنها تقوم بامتصاص الكمية المناسبة لحاجتها بلا زيادة، ولكن لم تثيت أي من الدراسات والأبحاث حتى الآن النسبة التي تحتاجها البشرة من فيتامين سي وتعتبر كافية لها.
ولكن مع مرور الزمن وتقدم الإنسان في العمر، تبدأ نسبة فيتامين سي الموجودة بالبشرة في الانخفاض.
مما يتسبب في ظهور التجاعيد وعلامات كبر السن، لذا يجب الحصول على فيتامين سي من خلال الأطعمة وعوامل خارجية أخرى.
عندما يتم تناول فيتامين سي من خلال الأطعمة السابق ذكرها أو من خلال الكريمات الطبية التي تستخدم كدهان للبشرة، فهو ليس له أي أضرار جانبية أو محاذير.
ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية في بشرته تجاه أي منتج موضعي يتم تطبيقه على البشرة.
فقد تتسبب بعض كريمات فيتامين سي في تهيج الجلد، أو الشعور بالحكة واللسعة، أو الشعور بجفاف في بعض الأحيان.
كذلك بعض الأفراد المعانون من الحساسية قد يتسبب فيتامين سي في تحول لون بشرتهم إلى اللون الأصفر.
لتحقيق الاستفادة القصوي من فيتامين سي للبشرة، يمكن استخدام السيروم الخاص به، والذي يمكن الحصول عليه من كبرى الصيدليات، ومن أهم فوائد سيروم فيتامين سي للبشرة ما يلي:
هو آمن بشكل تام لجميع أنواع البشرة، ولا يسبب أي ضرر، ولكن قد يتسبب في حدوث تهيج بسيط جدًا في البشرة للأشخاص أصحاب البشرة الحساسة.
يحتوي على فوسفات أسكزربيل الماغنيسوم التي لها دور كبير في ترطيب البشرة والجلد والحفاظ عليها لفترات طويلة.
يساهم في علاج بهتان البشرة وزيادة إشراقها ولمعانها وحيويتها، وتوحيد لونها وإزالة البقع والاحمرار والتصبغات.
عند التقدم في العمر وقلة نسبة الكولاجين تبدأ أعراض السن في الظهور ومن أبرزها حدوث ترهلات جلدية، فهذا السيروم يساعد في الوقاية من هذه الترهلات والحفاظ على بشرة مشدودة وشابة.
يحمي من الأشعة الضارة وحروق الشمس.
الفيتامين المسؤول عن كثرة النوم | نصائح لعلاج كثرة النوم
للحصول على فوائد سيروم فيتامين سي للبشرة، يجب اتباع الخطوات التالية عند استخدامه، وهي كما يلي:
أولا يجب إجراء اختبار الحساسية وذلك عن طريق وضع كمية بسيطة على أي منطقة في الجلد ليست ظاهرة أو على الذراع مثلا، والانتظار لمدة يوم كامل.
وملاحظة ظهور أي احمرار أو آثار جانبية فهذا يعني أنه غير مناسب لبشرتك، أما إذا لم يظهر أي شيء فيمكنك تطبيقه على البشرة والوجه بلا أي قلق.
يوضع فيتامين سي مرة واحدة فقط في اليوم، سواء كانت في الصباح أو المساء، والجدير بالذكر إنه في حالة وضعه بالصباح يجب وضع واقي شمسي معه، وفي الليل يجب وضع مرطب ليلي.
غسل الوجه جيدا بالغسول المخصص لها بالماء البارد، بعد ذلك قومي بوضع التونر على البشرة مع الحذر من الاقتراب من منطقة العين.
بعد أن يجف التونر، قومي بوضع حوالي 3 قطرات من السيروم ويتم فرك الوجه والبشرة بها بلطف.
بعد أن يتم امتصاصه من قبل البشرة يتم بعدها وضع المرطب الليلي أو الواقي الشمسي.
يوجد بعض العادت السيئة تؤدي إلى نقص فيتامين سي، وهما كما يلي:
الأشخاص المدخنون، وكذلك الذين يجلسون معهم ويتعرضون للتدخين بشكل سلبي.
مرضى بعض أنواع الأورام السرطانية.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
الأشخاص الذين لا يحصلون على فيتامين سي في طعامهم بشكل كافي.
وقد يتسبب نقص فيتامين سي في إصابة الإنسان بإحدى الأمراض المسببة في فقر الدم وهو (الإسقربوط)، مما يؤدي إلى زيادة الترعض للكدمات ونزيف اللثة وعدم التئام الجروح بسرعة وغيرها من المخاطر.
فيتامين هـ للحامل | أعراض نقص فيتامين هـ للحامل والكمية الموصى بتناولها
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
