تدور الكثير من التساؤلات حول اي الفيتامينات تصنع في الجلد حيث ينتج جلد الإنسان نوعًا من الفيتامينات الهامة عند تعرضه للشمس.
هو إحدى الفيتامينات القليلة التي ينتجها الجسم بنفسه
وهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان في إتمام عملية الأيض.
يحصل الإنسان على أكثر من 13نوع من الفيتامينات بنسب مختلفة، لمساعدته في التطور والنمو بشكل طبيعي.
تنظم الفيتامينات التفاعلات الكيميائية التي تساهم في تحويل الطعام إلى طاقة وانسجة حية.
نقص الفيتامينات والحالة النفسية | العلاقة بين نقص الفيتامينات والنوم
قبل أن نتطرق إلى موضوع أي الفيتامينات تصنع في الجلد لابد أن نشير إلى معنى الفيتامينات بصفة عامة.
الفيتامينات هي مركبات عضوية أو مجموعة من الجزيئات المتشابهة التي يحتاجها الإنسان بكميات صغيرة.
عناصر غذائية تلعب دور هام في التمثيل الغذائي “الأيض”، يحصل الإنسان على الفيتامينات من الأطعمة والخضروات والفاكهة، ولا يمكن الحصول عليها من خلال التخليق والاصطناع الحيوي في جسم الكائن الحي.
يتساءل البعض عن اى الفيتامينات تصنع في الجلد باعتبارها إحدى الأسئلة العلمية الشائكة، يقوم الجلد بإنتاج فيتامين “د”، الناتج عن تحويل الجزيئات شبه الدهنية الموجودة في الأدمة، عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
فيتامين “د” إحدى الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الإنسان لتعزيز صحة الجسم، وتعزيز امتصاص الكالسيوم من الأطعمة.
يلعب فيتامين “د” دور هام في عملية التمثيل الغذائي لخلايا الجلد، كما يساعد في علاج الالتهابات المزمنة والحد من مشاكل تهيج البشرة والاكزيما.
فيتامين لزيادة الوزن | أفضل فيتامينات تزيد الوزن بشكل صحي وآمن
يقوم الجلد بتكوين فيتامين “د”، وذلك بامتصاص الأشعة الفوق بنفسجية النافعة من النوع بي، ومن ثم يقوم بتحويله إلى فيتامين “د3” الذي ينتقل بدوره إلى الكبد ويخضع لعملية كيميائية متمثلة في إضافة ذرات من الأكسجين والهيدروجين، ثم ينتقل إلى الكلى ويضاف إليه زوج من الأكسجين والهيدروجين، ليكون فيتامين “د” في صورته النهائية.
يتم تخزين فيتامين د في الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم، باعتباره إحدى الفيتامينات الذائبة في الدهون.
تعددت مصادر فيتامين “د” بين المصادر الطبيعية وغير الطبيعية، وذلك على النحو التالي:
المصدر الأساسي لفيتامين “د”، لذا يوصي الأطباء بضرورة التعرض الشمس لمدة ربع ساعة يوميًا لتحفيز إنتاج فيتامين “د”.
يلجأ إليها الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين “د” إلا أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا يفضل اتباع هذه الطريقة تحت إشراف طبي دقيق.
متوفرة في الصيدليات في صورة شراب ونقط وحبوب وابر للحقن في العضل في الحالات الصعبة.
يحصل الجسم على فيتامين “د” من بعض الأغذية أهمها: الأسماك الدهنية، مثل: السلمون والتونة وسمك الماكريل، أنواع معينة من الفطر، الحليب المدعم وبعض أنواع العصائر، صفار البيض، كبد البقر.
يقترن نقص فيتامين “د” في الجسم بظهور بعض العلامات والأعراض الواضحة، وذلك على النحو التالي:
إحدى أعراض نقص فيتامين “د” الأكثر وضوحًا الأمر الذي يؤثر تأثير سلبي على حياة الإنسان بصفة عامة.
نتيجة ضعف الجهاز المناعي حيث يتفاعل فيتامين “د” مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى، وبالتالي لا تتمكن الخلايا من محاربة الفيروسات.
أكدت الدراسات على اقتران نقص فيتامين “د” بالتهاب الجهاز التنفسي والالتهاب الرئوي.
يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين “د” من آلام شديدة مستمرة في أسفل الظهر.
ضعف العظام بصفة عامة نتيجة انخفاض تركيز المعادن في العظام.
ارتبط انخفاض نسبة فيتامين “د” عن الحد المسموح به بظهور داء الثعلبة وهو إحدى الأمراض المناعية الذاتية.
يلاحظ على من يعاني من نقص فيتامين “د” ظهور بعض المشاكل في الجلد، بداية من الاحمرار والحكة وصولًا إلى بعض الأمراض الجلدية الالتهابية، حب الشباب هو من أهم أعراض نقص فيتامين “د” وأكثرهم شيوعًا.
فيتامينات لزيادة التركيز عند الأطفال ومتى يكون استعمالها ضروريًا؟
اهتم الأطباء بتوضيح اي الفيتامينات تصنع في الجلد ومدى فائدته على الجسم بصفة عامة، وذلك على النحو التالي:
يحميك فيتامين “د” من مرض هشاشة العظام الناتج عن نقص الكالسيوم، حيث يتحول فيتامين “د” إلى شكل نشط يعزز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم في النظام الغذائي.
يعمل على ضبط مستويات الكالسيوم والفسفور في الدم، وزيادة قوة وكثافة العظام.
الحد من مشاكل الجهاز الهضمي، خاصة القولون العصبي، تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
زيادة الخصوبة لدى الرجال، وذلك عن طريق تحسين جودة وكفاءة السائل المنوي، وزيادة هرمون الذكورة في الجسم.
حماية الأطفال من الكساح، والمساهمة في نمو عظام الأطفال بشكل طبيعي، لذا ينصح بإعطاء مكملات فيتامين “د” للأطفال الرضع بعد استشارة الطبيب للتأكد من الجرعة المناسبة لعمر الطفل.
تقوية المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية الخطيرة، والأمراض المناعية.
إطالة الشعر وتحفيز بصيلات الشعر، الوقاية من مرض التصلب المتعدد.
تعددت فوائد فيتامين “د” للنساء، وهذا ما سنقوم بتوضيحه بالتفصيل في النقاط التالية:
يحافظ على سلامة الأم والجنين، والحد من مشكلة الولادة المبكرة والوقاية من تشوه عظام الجنين.
يزيد من فرص الحمل الصناعي والتلقيح، إضافة إلى دوره في الحد من متلازمة ما قبل الطمث وتقليل إنتاج المواد الشبيهة بالهرمونات التي تتسبب في حدوث ألم شديد أثناء الحيض.
أكد الأطباء على أن أفضل وقت لتناول حبوب فيتامين “د” هو بعد تناول وجبة طعام رئيسية، لضمان امتصاصه في مجرى الدم بشكل أفضل.
أفضل وقت لأخذ فيتامين “د” من الشمس خلال فصل الصيف من الساعة 8.30:10.30 صباحًا ومن الساعة 2: 4ظهرًا، وفي موسم الشتاء يفضل التعرض للشمس من الساعة 10صباحًا حتى 2ظهرًا.
نعم، يؤثر نقص فيتامين “د” تأثير واضح في اضطراب الوزن، وزيادته بشكل ملحوظ.
التعرض لأشعة الشمس فترة تتراوح بين 10:15دقيقة كافيًا للحصول على فيتامين “د”.
هناك عوامل أخرى قد تؤثر في الوقت الذي يحتاجه الجسم للحصول على فيتامين “د”، مثل: لون البشرة المساحة المعرضة للشمس.
ساهمت الأبحاث العلمية الحديثة في تحديد اي الفيتامينات تصنع في الجلد وتوضيح الوظائف المتعددة للجلد، ومن أهم هذه الوظائف ما يلي:
تتمحور الوظيفة الأساسية للجلد في حماية جسم الإنسان بصفة عامة، يخلص الجسم من الفضلات الزائدة وتخرج في صورة عرق.
مسؤول عن الاستجابة الحسية، ويحمل ملايين من الخلايا العصبية التي نستقبل الرسائل والمعلومات الحسية وترسلها إلى المخ.
يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، وتقليل كمية الماء المفقودة من الأنسجة.
فيتامينات للأعصاب | أطعمة ومكملات غذائية يجب تناولها لتقوية الأعصاب
أجريت العديد من الأبحاث على الجلد باعتباره أكبر أعضاء الجسم، يتكون الجلد من ثلاثة طبقات من الأنسجة، هي: البشرة، الأدمة، والطبقة الدهنية.
الجلد من الأعضاء الحسية التي تستقبل بعض الرسائل الحسية، ويتم إرسالها إلى المخ عبر الأنسجة، ومن ثم يقوم المخ بإرسال الاستجابة المناسبة.
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
