نقص الكالسيوم عند النساء لا يسبب في البداية أي أعراض واضحة ولكن مع مرور الوقت وازدياد حدة النقص، فقد تظهر بعض الأعراض على النساء فيكون من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض لتحديد السبب وعلاجها بشكل مناسب.
أصناف الزعتر واستخداماته وأهميته | فوائد الزعتر للرجال والنساء | نصائح لتجنب الآثار الجانبية
لا يقتصر نقص الكالسيوم على فئة معينة، بل يمكن أن يصيب أي شخص ولكن هناك بعض الفئات التي تعتبر أكثر عرضة للإصابة به، إليك بعض الأمثلة:
مع انخفاض مستويات هرمون الإستروجين بعد انقطاع الطمث،
تقل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من خطر نقص الكالسيوم يعد انخفاض هرمون الإستروجين أحد أهم العوامل التي تزيد من خطر نقص الكالسيوم عند النساء بعد سن الأربعين.
يلعب الإستروجين دورا هاما في صحة العظام، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم والحفاظ على كثافة العظام مع انخفاض مستويات الإستروجين بعد انقطاع الطمث، تصبح العظام أكثر عرضة للكسر.
مع تقدم العمر، تقل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما تقل كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص الكالسيوم وهشاشة العظام.
يعد كبار السن من أكثر الفئات عرضة للإصابة بنقص الكالسيوم، خاصة النساء بعد انقطاع الطمث.
بعض الحالات الطبية، مثل أمراض الكلى وفرط نشاط الغدة الدرقية، يمكن أن تؤثر على امتصاص الكالسيوم أو استقلاب فيتامين د، مما يزيد من خطر نقص الكالسيوم.
بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة ومضادات الالتهابات غير الستيرويدية، يمكن أن تؤثر على امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من خطر نقص الكالسيوم.
يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام إذا لم يحصل الشخص على كمية كافية من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي،
فإنه يكون أكثر عرضة للإصابة بنقص الكالسيوم. يعد الكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، وخاصة لصحة العظام.
كثرة التبول | أسباب كثرة التبول بدون شرب الماء عند النساء وطرق العلاج
يعد نقص الكالسيوم من المشكلات الشائعة التي تصيب النساء، ويمكن أن يكون له العديد من الأسباب، إليك بعضا منها:
بعد انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم،
مما يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
يعد انخفاض هرمون الإستروجين أحد أهم العوامل التي تزيد من خطر نقص الكالسيوم عند النساء بعد سن الأربعين.
قد تلعب العوامل الوراثية دورا في نقص الكالسيوم.
فبعض النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص الكالسيوم من غيرهن بسبب جيناتهن.
قد يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي إلى نقص الكالسيوم.
يعد الكالسيوم من العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام، وخاصة لصحة العظام.
من المهم أن يحصل جميع الأشخاص على كمية كافية من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.
قد تعاني بعض النساء من عدم تحمل منتجات الألبان أو الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بنقص الكالسيوم.
يلعب فيتامين د دورا هاما في امتصاص الكالسيوم قد يؤدي نقص فيتامين د إلى نقص الكالسيوم.
قد تحتوي بعض الأنظمة الغذائية النباتية أو النباتية على كمية قليلة من الكالسيوم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بنقص الكالسيوم.
مع انقطاع الطمث، تصبح العظام أكثر عرضة للكسر.
يعد انقطاع الطمث أحد عوامل خطر الإصابة بنقص الكالسيوم.
قد لا تظهر النساء أي أعراض في بداية نقص الكالسيوم ولكن مع ازدياد نقص الكالسيوم، قد تظهر بعض الأعراض التي تشمل:
تبدأ المرأة بالشعور بألم وتشنجات في العضلات، خاصة في الذراعين والفخذين.
الشعور أيضا بخدر ووخز في الذراعين واليدين.
في الحالات الشديدة، قد تعانين من تشنجات عضلية قوية.
الاحساس بالتعب الشديد والإرهاق، حتى بعد بذل مجهود بسيط.
قد تصابين أيضا بالدوار والدوخة، ونقصان التركيز.
قد تصبح أظافرك هشة وتكسر بسهولة.
كما من الممكن أن يكون شعرك خشنا ويتساقط.
يمكن الإصابة بالأكزيما أو التهاب الجلد، مما قد يؤدي إلى الحكة وجفاف الجلد.
تحتاج العظام إلى مستويات عالية من الكالسيوم للحفاظ على صحتها وقوتها.
مع انخفاض مستويات الكالسيوم، قد تصبح العظام هشة وعرضة للكسر.
أظهرت بعض الدراسات أن تناول الكالسيوم يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل احتباس السوائل.
قد يؤدي نقص الكالسيوم وفيتامين د إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية.
قد يلجأ الجسم إلى سحب الكالسيوم من الأسنان لتعويض نقصه في الجسم.
يؤدي نقص الكالسيوم إلى تسوس الأسنان، وضعفها، وتهيج اللثة، وضعف جذور الأسنان.
قد يرتبط نقص الكالسيوم باضطرابات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب.
يوصي الطبيب بتناول مكملات الكالسيوم لعلاج هذه الحالة.
يعد هذا الفحص هو الأكثر شيوعا لتشخيص نقص الكالسيوم.
سيقوم الطبيب بأخذ عينة من دمك وتحليلها لتحديد مستوى الكالسيوم.
يعتبر مستوى الكالسيوم في الدم أقل من 8.8 ملليغرام/ ديسيلتر علامة على نقص الكالسيوم.
يمكن أن يساعد هذا الفحص في تحديد ما إذا كنت تعانين من هشاشة العظام.
يستخدم هذا الفحص أشعة سينية لقياس كثافة عظامك.
تعد كثافة العظام المنخفضة علامة على نقص الكالسيوم.
قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات أخرى لتحديد سبب نقص الكالسيوم.
من الممكن أن تشمل هذه الاختبارات قياس مستوى فيتامين د، وهرمون الغدة الدرقية، ووظائف الكلى.
قد يصف الطبيب مكملات الكالسيوم لرفع مستويات الكالسيوم في الدم.
يجب تناول مكملات الكالسيوم حسب تعليمات الطبيب.
من المهم تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم.
تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان، والخضروات الورقية الخضراء، والأسماك الغنية بالعظام.
يمكن أن تساعد بعض تغييرات نمط الحياة في تحسين مستويات الكالسيوم في الجسم.
تشمل هذه التغييرات ما يلي:
اتباع نظام غذائي متوازن.
الحفاظ على وزن صحي للجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحد من تناول الكحول والتبغ.
كيف اعرف ان عندي بواسير او شرخ | أسباب البواسير عند النساء وطرق علاجها
من المهم تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم.
تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم ما يلي:
منتجات الألبان: الحليب، الزبادي، الجبن.
الخضروات الورقية الخضراء: البروكلي، اللفت، السبانخ.
الأسماك الغنية بالعظام: السلمون، التونة، السردين.
المنتجات المدعمة بالكالسيوم: عصير البرتقال، حبوب الإفطار.
يلعب فيتامين د دورًا هامًا في امتصاص الكالسيوم.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د ما يلي:
الأسماك الدهنية: السلمون، التونة، السردين.
صفار البيض.
الفطر.
الحليب المدعم بفيتامين د.
يمكن الحصول على فيتامين د أيضًا من خلال التعرض لأشعة الشمس.
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
