الشاي المثلج أثناء الحمل له بعض الفوائد، لمن من الممكن أن يسبب الكثير من الأضرار أيضًا، لذلك يفضل عدم الافراط في تناوله، ومحاولة استبداله بالمشروبات الأخرى الآمنة والمفيدة للأم والجنين، مثل العصائر الطبيعية التي تعطي نفس النتيجة التي يعطيها الشاي المثلج في الترطيب والانتعاش، لكنها لا يتواجد بها أي ضرر بل أن الفواكه تحتوي على العناصر الغذائية الهامة لصحة الأم والجنين.
بشكل عام، لا يُنصح بشرب الشاي المثلج أثناء الحمل، وذلك لعدة أسباب:
يحتوي الشاي المثلج على الكافيين، والذي قد يؤثر سلبًا على نمو وتطور الجنين، حيث يُعتقد أن الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض، وانخفاض وزن المولود عند الولادة، ومشاكل النمو العصبي.
قد يسبب الشاي المثلج زيادة في معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات النوم، والتي قد تكون خطيرة أثناء الحمل.
قد يسبب الشاي المثلج الجفاف، والذي قد يكون خطيرًا أثناء الحمل، حيث يحتاج الجسم إلى المزيد من السوائل للحفاظ على صحة الأم والطفل.
ومع ذلك، فإن شرب كمية صغيرة من الشاي المثلج يوميًا قد يكون آمنًا في بعض الحالات، وخاصة إذا كان الشاي يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين، وبشكل عام، يُنصح بشرب ما لا يزيد عن 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا أثناء الحمل.
وإذا كنتِ ترغبين في شرب الشاي المثلج أثناء الحمل، فمن الأفضل أن تتحدثي مع طبيبك بشأنه.
على الرغم من وجود بعض الفوائد في الشاي المثلج أثناء الحمل إلا أن الإفراط في تناوله من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة ببعض الأضرار وهي:
محتوى الكافيين: يحتوي الشاي على الكافيين، والذي قد يرتبط بزيادة خطر الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لذلك، من المهم أن تستهلك النساء الحوامل الشاي المثلج باعتدال، مع الحرص على ألا تزيد كمية الكافيين عن 200 ملليغرام في اليوم.
ومحتوى الكاتيكين: يحتوي الشاي أيضًا على الكاتيكين، وهي مركبات مضادة للأكسدة يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل أدوية الغثيان والقيء، لذلك من المهم أن تستشيري طبيبك قبل تناول الشاي المثلج إذا كنت تتناولين أي أدوية.
محتوى التيرامين: يحتوي الشاي الأسود على التيرامين، وهو مركب يمكن أن يرفع ضغط الدم، لذلك يجب أن تتجنب النساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم تناول الشاي الأسود المثلج.
تجربتي مع تناول الشاي المثلج أثناء الحمل
يوجد العديد من السيدات التي تشرح تجارب حقيقية عن تناول الشاي المثلج أثناء الحمل ومن أهم هذه التجارب الآتي: تقول منى: “أنا من محبي الشاي المثلج، وأحب تناوله بشكل خاص في فصل الصيف، كنت أتناوله بانتظام أثناء الحمل، ولم أواجه أي مشاكل صحية ومع ذلك، كنت حريصة على عدم الإفراط في تناوله، والالتزام بتناول ما لا يزيد عن 200 مجم من الكافيين يوميًا. “تقول سارة: “كنت أعاني من الغثيان والقيء في بداية الحمل، وكان الشاي المثلج من الأشياء القليلة التي كنت أستطيع تناولها، ساعدني على تخفيف الغثيان والعطش، كنت أتناوله بانتظام، ولكنني كنت حريصة على عدم الإفراط في تناوله، والالتزام بتناول ما لا يزيد عن 200 مجم من الكافيين يوميًا. “تقول فاطمة: “كنت أتناول الشاي المثلج بشكل منتظم قبل الحمل، وكنت قلقة من أن أتوقف عن تناوله أثناء الحمل، سألت طبيبتي عن ذلك، فقالت لي إنه لا بأس بتناول كمية معتدلة من الشاي المثلج، طالما أنني لا أتجاوز إجمالي تناول الكافيين اليومي البالغ 200 مجم، بدأت في تناول الشاي المثلج مرة واحدة في اليوم، وكنت أشعر بالراحة حيال ذلك.
فوائد الشاي المثلج أثناء الحمل
من المهم أن تشرب المرأة الحامل ما يكفي من السوائل، ويعد الشاي المثلج خيارًا جيدًا للحفاظ على ترطيب الجسم وتوفير بعض الفوائد الصحية المحتملة فيما يلي بعض فوائد الشاي المثلج أثناء الحمل:
يساعد على ترطيب الجسم: الشاي المثلج هو مشروب منعش يحتوي على الكثير من الماء، وهو أمر مهم للحفاظ على ترطيب الجسم أثناء الحمل.
يوصى بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من السوائل يوميًا أثناء الحمل، ويمكن أن يساعد الشاي المثلج في تلبية بعض هذه الاحتياجات.
يوفر بعض العناصر الغذائية: يمكن أن يحتوي الشاي المثلج على بعض العناصر الغذائية المفيدة، مثل فيتامينات C وE وK.
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف.
يساعد الشاي المثلج في تخفيف الغثيان والقيء، وهو من الأعراض الشائعة للحمل، قد يكون ذلك بسبب أن الشاي المثلج يسهل هضمه من المشروبات الساخنة.
يعمل الشاي المثلج في تحسين النوم، وهو أمر مهم للصحة العامة للمرأة الحامل، قد يكون ذلك بسبب أن الكافيين الموجود في بعض أنواع الشاي يمكن أن يساعد في تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
ما هي المشروبات الممنوعة اثناء الحمل
هناك العديد من المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل، بما في ذلك:
المشروبات الكحولية: يمكن أن يسبب الكحول مشاكل خطيرة للجنين، بما في ذلك اضطرابات طيف الكحول الجنين (FASD)، والتي يمكن أن تؤدي إلى تأخر النمو ومشاكل في التعلم واضطرابات السلوك.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين: يمكن أن يؤدي الكافيين إلى الأرق وصعوبة النوم، كما يمكن أن يسبب مشاكل في نمو الجنين، ينصح النساء الحوامل بتناول ما لا يزيد عن 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل حوالي 2 كوب من القهوة أو 4 أكواب من الشاي.
والمشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل في التحكم في نسبة السكر في الدم.
المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى زيادة الوزن ومشاكل في التحكم في نسبة السكر في الدم.
المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة أو مواد كيميائية أخرى: يمكن أن تسبب بعض المواد الكيميائية الموجودة في المشروبات مشاكل صحية للجنين.
يوجد الكثير من المشروبات الآمنة التي يمكن للنساء الحوامل تناولها بخلاف الشاي المثلج أثناء الحمل والتي تمدهم بالكثير من الفوائد وهي:
الماء: الماء هو أفضل مشروب للنساء الحوامل، فهو يساعد على ترطيب الجسم وتلبية احتياجاته من السوائل.
العصائر الطازجة: العصائر الطازجة مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، ومع ذلك، يجب على النساء الحوامل تجنب العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، مثل عصير البرتقال وعصير التفاح.
الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم: الحليب مصدر جيد للكالسيوم والبروتين.
الشاي والقهوة الخالية من الكافيين: يمكن للنساء الحوامل تناول الشاي والقهوة الخالية من الكافيين باعتدال.
شوربات الخضار أو الدجاج: الشوربات مصدر جيد للسوائل والعناصر الغذائية.
نصائح لشرب الشاي المثلج بأمان
يوجد بعض النصائح التي لابد من الالتزام بها عند شرب الشاي المثلج بدون التعرض إلى أي أضرار ومن أهم هذه النصائح الآتي:
اختر شايًا يحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين، مثل الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب.
قللي كمية الشاي المثلج الذي تشربينه يوميًا.
أضيفي المزيد من المياه إلى الشاي المثلج لتقليل محتوى الكافيين.
تجنبي شرب الشاي المثلج البارد جدًا، حيث قد يسبب عسر الهضم.
في الختام، فإن تناول الشاي المثلج أثناء الحمل آمن طالما أنك لا تتجاوزين كمية الكافيين الموصى بها وهي 200 مجم يوميًا، ومع ذلك، من المهم أن تتحدثي إلى طبيبك حول تناول الشاي المثلج أثناء الحمل، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو إذا كنت تتناولين كميات كبيرة من الكافيين من مصادر أخرى.
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
