يلعب الكالسيوم والحديد دورًا هامًا في بناء الجسم ونمو الخلايا، إضافة إلى تأثيرهم الواضح في إمداد الجسم بالطاقة والقوة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
يساهم الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن توصيل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، يحتفظ الجسم بالكالسيوم في العظام والأسنان.
أشار الأطباء إلى ضرورة إجراء بعض الفحوصات الدورية للتأكد من مستوياتهم في الجسم، حفاظًا على الصحة العامة، لتجنب العديد من المشاكل الصحية.
الكالسيوم والحديد إحدى العناصر الأساسية التي تعددت أهميتها الصحية، إليكم أبرز هذه الفوائد:
يلعب الكالسيوم دور كبير في تحسين وظائف الجسم وهو إحدى العناصر الضرورية التي تعددت فوائدها وهي كالتالي:
يساهم الكالسيوم في تحسين صحة العظام والأسنان ويحافظ على قوتها، يتحكم في انقباض وانبساط العضلات.
يعمل على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، كما يحد من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.
يقلل خطر الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع، إضافة إلى دوره الكبير في إفراز الهرمونات.
يعمل الكالسيوم على إرسال الرسائل العصبية من المخ إلى باقي أجزاء الجسم والعكس، إضافة إلى دوره في عملية تخثر الدم.
الكالسيوم | ما هو الكالسيوم؟ والكمية المسموح بها وأهم مصادر الحصول عليه
الحديد أحد المعادن الضرورية للإنسان لما يتمتع به من أهمية، أبرزها ما يلي:
تحسين إنتاج الهيموجلوبين وهي إحدى الوظائف الأساسية للحديد، والتي تساعد في نقل الأكسجين من الدم إلى أجهزة الجسم المختلفة.
علاج الانيميا أو كما تعرف باسم فقر الدم، وهي إحدى الأمراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرين، تسبب العديد من المشاكل الصحية مثل، الشعور الدائم بالدوخة والضعف العام وزيادة ضربات القلب.
يعمل الحديد على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق بصفة عامة، إضافة إلى دوره في زيادة قوة العضلات وتخفيف الألم.
يعزز الحديد استخدام الطاقة في الجسم، وينعكس ذلك على تحسين الأداء العقلي والنشاط البدني للجسم.
يدخل الحديد في تصنيع الناقلات العصبية، التي تلعب دورًا بارزًا في تحسين عمل الدماغ وزيادة نشاط الخلايا العصبية.
يعمل على تحسين الأداء الرياضي، يعزز الجهاز المناعي، كما يعزز صحة الحامل والجنين أثناء هذه الفترة الهامة.
إضافة إلى دوره في تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه، وحل الكثير من مشاكل الشعر المزعجة.
يساهم الحديد في تطور دماغ الطفل بشكل طبيعي خاصة خلال الشهور الستة الأولى.
الحديد إحدى العناصر الأساسية التي تزيد الإثارة الجنسية للجنسين، حيث يستخدم الحديد في علاج مشكلة ضعف الانتصاب.
يقترن نقص الكالسيوم والحديد في الجسم بظهور الكثير من الأعراض الواضحة، إليكم أبرز هذه الأعراض:
يستهلك الجسم مخزون الكالسيوم الموجود في العظام والأسنان، لذا تبدأ أعراض نقص الكالسيوم في الظهور عقب مرور فترة طويلة، ومن هذه الأعراض ما يلي:
الإصابة بتشنج العضلات المتكرر، الشعور بتنميل الأطراف خاصة الأصابع والقدمين وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى الوجه.
الشعور بالتعب بصفة عامة، والألم الشديد في العظام نتيجة الإصابة بمرض هشاشة العظام، وقد يصل الأمر في بعض الأحيان الى الاصابة بالكساح والشلل الرعاش.
الشعور بألم مبرح في الصدر، وضعف عضلة القلب بصورة عامة، ضعف الذاكرة، وفقدان الشهية والاكتئاب.
الإصابة بالكثير من المشاكل في الأسنان مثل التهاب اللثة والحساسية المفرطة والتسوس، وفقدان الأسنان إضافة إلى صعوبة البلع.
جفاف البشرة والشعر، الإصابة بالثعلبة في مراحل متقدمة من نقص الكالسيوم، وتكسر الأظافر.
تظهر علامات نقص الحديد في مراحله المبكرة، عكس الكالسيوم، لعدم قدرة الجسم على تخزين الحديد، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:
الشعور الدائم بالتعب والإعياء والضعف العام، عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية الطبيعية، إضافة إلى الشعور بالصداع والدوخة.
فقدان الشهية، وضعف الذاكرة بصفة عامة، إضافة إلى برودة الأطراف، وضيق التنفس، زيادة ضربات القلب عن المعدل الطبيعي.
الرغبة الملحة في تناول الثلج، إحمرار اللسان، الشعور الدائم بالقلق والتوتر، اصفرار العين.
إضافة إلى تأثيره الواضح على البشرة والشعر، يؤدي إلى ظهور الكثير من المشاكل أهمها، جفاف وتساقط الشعر، جفاف البشرة وشحوب الوجه، تكسر الأظافر.
ارتفاع نسبة الحديد | أسباب وأعراض ارتفاع نسبة الحديد وما هو المعدل الطبيعي له؟
يلجأ الأطباء إلى تعويض نقص الكالسيوم والحديد في الجسم بالمصادر الطبيعية أو الدوائية، وهذا ما سنقوم بتوضيحه في السطور التالية:
يقوم الطبيب المتخصص بوضع بروتوكول معين لعلاج نقص الكالسيوم، وهو كالتالي:
يقوم الطبيب بوصف بعض المكملات لعلاج الكالسيوم كما يهتم بتحديد الجرعة حسب العمر وحالة المريض الصحية.
في حين يضطر الطبيب إلى وصف حقن الكالسيوم في حالة النقص الشديد في نسبة الكالسيوم في العظام والأسنان، ويقوم الطبيب بتحديد الجرعة ومدتها.
لتعزيز البروتوكول المتبع لعلاج نقص الكالسيوم ينبغي الحصول على الكالسيوم من بعض المصادر الطبيعية وأهمها، منتجات الألبان الخضروات الورقية، الأسماك مثل السلمون والسردين والبقوليات والمكسرات .
يحتاج علاج نقص الحديد إلى فترة طويلة قد تصل إلى عدة أشهر، وذلك وفقًا للبرنامج العلاجي التالي:
يقوم الطبيب بوصف أقراص الحديد الدوائية والتي ينصح بتناولها قبل الطعام لتسهيل عملية امتصاص الجسم للحديد.
تجنب تناول مضادات الحموضة أثناء علاج الجديد نتيجة تعارضهما معًا، تحد مضادات الحموضة من تأثير أقراص الحديد.
يلجأ الطبيب إلى وصف بعض الملينات للمريض ضمن البرنامج العلاجي، لأن اقراص الحديد تسبب الإمساك الشديد.
أحيانًا يلجأ الطبيب إلى وصف حقن الحديد، وقد يصل الأمر في بعض الأحيان إلى نقل الدم وذلك مع الحالات الخطيرة التي تعاني من نقص الحديد.
ينصح الأطباء بضرورة تعويض النقص في الحديد من بعض المصادر الطبيعية المتمثلة في الأطعمة الغنية بالحديد.
تأتي على رأس هذه الأطعمة اللحوم الحمراء، الأوراق الخضراء كالسبانخ، البقوليات، الفواكه مثل الرمان والتفاح والكمثرى.
أجريت العديد من الدراسات على التفاعلات الدوائية بين المكملات الغذائية والفيتامينات، وتوصلت إلى أن الكالسيوم والحديد إحدى العناصر المعروفة بتدخلاتها الدوائي.
ينصح الأطباء بتجنب تناول مكملات الحديد والكالسيوم معًا، حيث يبطل الكالسيوم من تأثير الحديد.
تناول مكملات الكالسيوم يؤثر بالسلب على امتصاص الحديد، الأمر الذي يعيق امتصاص الحديد بصورة طبيعية.
يفضل الفصل بين تناول مكملات الكالسيوم والحديد لمدة ساعتين على الأقل، لضمان تحقيق الاستفادة القصوى من هذه المكملات.
ينصح بتناول أقراص الحديد قبل الأكل، مع مراعاة شرب كمية كبيرة من الماء لتسريع عملية الامتصاص مع تجنب تناول مكملات الحديد أثناء الطعام.
في حين يفضل تناول أقراص الكالسيوم قبل النوم مباشرة، لقدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بسرعة
في ذلك الوقت.
اعراض جانبية للفوليك أسيد | معلومات عن الفوليك أسيد | كيف يمكن تجنب اعراضه الجانبية؟
تسبب مكملات الكالسيوم والحديد بعض الأعراض الجانبية، أهمها ما يلي:
الإصابة ببعض الاضطرابات المزعجة التي تتمثل في الإمساك المزمن، وانتفاخات وغازات البطن.
كما أشار الأطباء إلى خطورة ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم والتي تلحق اضرارًا بالغة بالكلى.
تسبب أقراص الحديد الدوائية الإمساك المزمن، كما تسبب حدوث تغير في لون البراز نتيجة تناول جرعات عالية منه.
الألم الشديد في المعدة، والشعور بالغثيان والقيء يفضل استشارة الطبيب في هذه الحالة لتحديد الجرعة المناسبة.
ظهور بعض البقع على الأسنان خاصة عند تناول مكملات الحديد السائلة.
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
