أضرار الرجيم القاسي قد تكون خطيرة للدرجة التي يصعب على البعض استيعابها، حيث يؤثر إتباع الحميات الغذائية القاسية على وظائف الجسم الحيوية الأمر الذي يعرض الإنسان للكثير من الأمراض الخطيرة.
حلم الرشاقة والجسم المثالي هو السبب الرئيسي وراء الانتشار الكبير لهذه الأنظمة القاسية خاصة في الآونة الأخيرة، لدورها في إنقاص الوزن بسرعة.
يوصي الأطباء بضرورة تجنب هذه الأنظمة الغذائية القاسية نظرًا للضرر البالغ الذي تلحقه هذه الأنظمة بصحة الإنسان.
أوضحت الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة حجم الضرر الناجم عن إتباع حمية غذائية قاسية أو ما يعرف باسم هوس الحمية الغذائية.
تكمن أضرار الرجيم القاسي في الاعتماد على السعرات الحرارية المنخفضة وتناول كميات قليلة من الطعام، الأمر الذي ينعكس بشكل كبير على الصحة العامة.
يلجأ البعض لاتباع هذا النظام لاعتقاده بأنه من أفضل الأنظمة الغذائية على الإطلاق، لقدرته على التخلص من الوزن الزائد بسرعة.
أكد الأطباء على أن جسم الإنسان يحتاج إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تتمثل في الفيتامينات، الكربوهيدرات، البروتينات، الألياف الغذائية، المعادن وغيرها الكثير.
تزداد خطورة إتباع هذا الرجيم القاسي في تركيزه على بعض العناصر الغذائية والاستغناء عن البعض الآخر، الأمر الذي يسبب خلل في وظائف الجسم.
أشار البعض إلى اعتماد أصحاب هذه الحميات القاسية على البروتينات كمصدر غذائي رئيسي، والاستغناء عن الكربوهيدرات نهائيًا الأمر الذي يسبب مشاكل صحية وخيمة.
كما أشارت منظمات الصحة العالمية على تعرض الجسم للعديد من المشاكل الخطيرة عند تناوله بعض العناصر بكميات أقل أو أكثر عن المعدل الطبيعي المسموح به.
يتصف هذا النوع من الرجيم بأنه رجيم مؤقت باعتباره حل سريع لمشكلة زيادة الوزن، بمجرد التوقف عن إتباع هذه الحمية يُعاد اكتساب الوزن بسرعة كبيرة.
تعتمد هذه الحمية على أنماط وعادات غذائية غير مستدامة، في حين أنها لا تركز على الهدف الرئيسي من الرجيم والذي يتمثل في تعديل أنماط الحياة.
سرعان ما يمل الإنسان من هذه الحمية ويعود إلى عاداته القديمة الأمر الذي يسبب زيادة كبيرة في الوزن تفوق السابق.
وجبات الصيام المتقطع الأساسية | أخطاء قد تقع بها عند اتباع نظام الصيام المتقطع
يتعرض الجسم للعديد من المشاكل الخطيرة عند اتباع حمية غذائية قاسية، إليكم أبرز هذه الأضرار:
إحدى أضرار الرجيم القاسي الأكثر خطورة حيث تتأثر عملية التمثيل الغذائي تأثرًا كبيرًا عند اتباع حمية غذائية غير متوازنة.
يعتمد الرجيم القاسي على سعرات حرارية قليلة الأمر الذي يدخل الجسم في وضع يصفه الأطباء بإسم وضع المجاعة، الأمر الذي يبطئ من عملية التمثيل الغذائي.
في حين يرتبط فقدان الوزن بالتمثيل الغذائي السريع لذا تعجز هذه الحميات الغذائية القاسية عن تحقيق أهدافها.
إحدى علامات الرجيم القاسي هو الشعور بالتعب والإجهاد المستمر وعدم القدرة على أداء الوظائف اليومية المعتادة؛ نتيجة انخفاض مستوى السكر في الدم الناتج عن النقص الشديد في السعرات الحرارية.
يعرف تأثير اليويو بإعادة تدوير الوزن بمعنى التأرجح في الوزن بين الزيادة والنقصان، أي فقدان الوزن ثم اكتسابه ثم فقدانه مرة أخرى وهكذا.
أشار الأطباء إلى خطورة التعرض لتأثير اليويو حيث يسبب العديد من المشاكل الخطيرة ويؤثر بشكل سلبي على وظائف الجسم الحيوية.
كما يزيد خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكوليسترول وضغط الدم ومرض السكري وغيرها الكثير.
الصيام المتقطع سالي فؤاد | تطبيق السبع خطوات سالي فؤاد مع الصيام المتقطع
فقدان الوزن بسرعة يعرض الجسم إلى تلف الكبد الناتج عن التغيير الكبير في الأحماض الدهنية عقب فقدان الوزن بسرعة، وهو إحدى أضرار الرجيم القاسي الأكثر خطورة التي تهدد حياة الإنسان.
يلجأ بعض الرجال إلى إتباع أنظمة غذائية قاسية أثناء رحلة البحث عن اللياقة والجسم المثالي، الأمر الذي يعرضه للعديد من المخاطر، أبرزها ما يلي:
يضرب الرجيم القاسي جهاز المناعة عند الإنسان ويجعله غير قادر على محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم.
الأمر الذي يلحق ضررًا بالغًا بالصحة العامة نظرًا لأهمية الجهاز المناعي الذي يعد بمثابة حصنًا منيعًا لمواجهة الأمراض.
إحدى أضرار الرجيم القاسي الأكثر وضوحًا نظرًا لافتقار هذه الأنظمة للعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات.
الأمر الذي يسبب شعور دائم بالضعف العام وعدم القدرة على القيام بالنشاطات الحيوية الأساسية.
يزداد خطر الإصابة بالأمراض والأزمات القلبية عند اتباع أنظمة غذائية قاسية نتيجة حدوث خلل في العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
تعرض الرجال إلى نوبات قلبية شديدة هو من أخطر أضرار الرجيم القاسي، لذا يوصى باستشارة الطبيب المختص قبل البدء في إتباع أي حمية غذائية.
افضل طريقة للتخسيس بأمان وفي وقت قصير
إشارات الدراسات العلمية إلى ارتفاع معدل الإصابة بالأمراض السرطانية عند اتباع هذا الرجيم القاسي نتيجة نقصان الوزن وزيادته بشكل مفاجئ.
إضافة إلى النقص الشديد في السعرات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم الأمر الذي يسمح بتكوين الخلايا السرطانية الضارة.
يتأثر هرمون الاستروجين وهرمون الذكورة تأثرًا كبيرًا نتيجة الخلل الواضح في مستوى السعرات الحرارية.
لاحظ البعض ارتباط ضعف العظام بإتباع حميات غذائية قاسية.
أشارت الأبحاث العلمية إلى انخفاض القدرة الإنجابية وقلة الخصوبة نتيجة تقليل السعرات الحرارية، الأمر الذي يسبب خلل في الوظائف الحيوية للجسم.
هوس الرشاقة والوزن المثالي هو حلم كل النساء وفي سبيل ذلك يلجأ البعض إلى الحميات الغذائية القاسية الضارة، ومن أضرار الرجيم القاسي على النساء ما يلي:
يجهل البعض الضرر الذي يسببه اتباع هذا الرجيم القاسي على الصحة الإنجابية خاصة عند النساء.
أثبتت الأبحاث العلمية العلاقة القوية بين السعرات الحرارية المستهلكة والهرمونات الأنثوية، الأمر الذي يسبب خلل واضح في عملية الإباضة.
من الطبيعي أن تتأثر البشرة والشعر بحالة الضعف العام التي يتعرض لها الجسم أثناء هذا الرجيم القاسي.
فقدان نضارة البشرة وشحوب الوجه من أبرز أضرار الرجيم القاسي على البشرة، إضافة إلى الجفاف الشديد وظهور الهالات السوداء تحت العين.
ينعكس نقص العناصر الغذائية على الشعر حيث يسبب تساقط الشعر بكميات كبيرة إضافة إلى الجفاف الشديد.
فقدان الوزن السريع يفقد الجلد مرونته ويعرضه للترهل خاصة في منطقة البطن والذراعين والساقين وهي إحدى علامات الشيخوخة المزعجة التي تسبب الضيق والإزعاج للكثيرين خاصة النساء.
لذا ينصح الأطباء بضرورة إتباع أنظمة غذائية متوازنة للحد من هذه المشاكل المزعجة.
تقوية المناعة | أشهر أسباب ضعف المناعة وأهم الأطعمة والمشروبات التي تقويها
تعددت مساوئ إتباع الحميات الغذائية الخاطئة ومن أهم أضرار الرجيم القاسي ما يلي:
الإصابة بمرض فقر الدم نتيجة النقص الشديد في بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
أكد الأطباء على أن إتباع الأنظمة الغذائية الخاطئة قد تسبب نتائج عكسية وتؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن بدلًا من فقدانه.
يؤثر تأثيرًا واضحًا على سلامة الجهاز العصبي، حيث يسبب حالة من التوتر والقلق، كما يسبب اضطراب في الحالة المزاجية والاكتئاب.
اضطراب الجهاز الهضمي والأمعاء والإصابة بالإمساك نتيجة قلة تناول الخضروات الغنية بالألياف الطبيعية التي تسبب مرونة حركة الأمعاء.
فقدان التركيز وقلة الانتباه والضعف العام نتيجة نقص العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم.
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
