كيف اتخلص من سكر الحمل هذا السؤال من أبرز التساؤلات التي تثير أذهان العديد من السيدات الحوامل اللاتي يعانين من الإصابة بسكر الحمل، فسكر الحمل هو حالة تصيب بعض النساء أثناء الحمل فترتفع مستويات السكر في الدم لدى الأم، ويمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل صحية للأم والجنين مثل الولادة المبكرة، والوزن الزائد عند الولادة؛ لذا يجب اتباع العديد من النصائح التي تساعد على التخلص منه، كما يجب الاستعانة بالطبيب لوصف الدواء إن كانت الحالة تستحق ذلك.
يحدث سكر الحمل عندما تفرز المشيمة هرمونات تمنع الجسم من استخدام الأنسولين بشكل فعال، والأنسولين هو هرمون ينظم مستويات السكر في الدم، وعندما لا يعمل الأنسولين بشكل فعال، يرتفع مستوى السكر في الدم، ويتوقف ذلك على عدة عوامل نوضحها فيما يلي:
السمنة أو زيادة الوزن قبل الحمل.
إذا كان لدى المرأة تاريخ عائلي من مرض السكري؛ فإنها أكثر عرضة للإصابة بسكر الحمل.
يزيد الحمل في أكثر من طفل واحد من خطر الإصابة بسكر الحمل.
تزداد مخاطر الإصابة بسكر الحمل مع تقدم العمر، وخاصةً في عمر يزيد عن35 عام.
إذا كانت المرأة مصابة بمرض السكري من النوع الأول أو الثاني قبل الحمل؛ فإنها أكثر عرضة للإصابة بسكر الحمل.
الإصابة بحالات معينة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو متلازمة تكيس المبايض.
هناك العديد من أعراض الإصابة بسكر الحمل لعل أبرزها ما نوضحه في ضوء الحديث عن كيف اتخلص من سكر الحمل:
العطش الشديد علامة على أن جسمك يحاول تعويض الجفاف الناجم عن ارتفاع مستويات السكر في الدم.
يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى إخراج المزيد من الجلوكوز في البول؛ مما يؤدي إلى زيادة التبول.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم؛ إلى إرهاق الجسم.
يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى الغثيان والقيء، خاصةً في الصباح.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى عدم وضوح الرؤية، خاصةً في الليل.
علاج سكر الحمل مجرب
من خلال الحديث عن كيف اتخلص من سكر الحمل نشير إلى أن هناك العديد من العلاجات المجربة لسكر الحمل التي نوضحها لكم فيما يلي:
الزنجبيل: يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة؛ والتي قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، ويمكن تناول الزنجبيل الطازج أو المجفف أو كشاي.
الكركم: يحتوي على مادة الكركمين، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويمكن تناول الكركم الطازج أو المجفف أو كشاي.
الهيل: يحتوي الهيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، والتي قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، ويمكن إضافته إلى الأطعمة أو المشروبات.
بذور الكتان: تحتوي على الألياف، والتي قد تساعد في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، ويمكن تناولها بذور على شكل مسحوق، أو إضافتها إلى الأطعمة أو المشروبات.
بذور الحلبة: تحتوي على الألياف والأحماض الأمينية، والتي تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، ويمكن تناولها على شكل مسحوق أو إضافتها إلى الأطعمة أو المشروبات.
كيف اتخلص من سكر الحمل
إن كنت تتساءلين عن كيف اتخلص من سكر الحمل فعليك اتباع الطرق التالية:
نظام غذائي صحي
يعد اتباع نظام غذائي صحي من أهم الطرق للتخلص من سكر الحمل، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، كما يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون أو السعرات الحرارية.
ممارسة الرياضة
تساعد ممارسة الرياضة أيضًا في السيطرة على سكر الحمل، ويجب على النساء المصابات بسكر الحمل ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
أدوية
في بعض الحالات قد يحتاج الطبيب إلى وصف دواء؛ للمساعدة في السيطرة على سكر الدم، ويمكن أن تشمل الأدوية التي قد يصفها الطبيب الأنسولين، أو الأدوية الفموية؛ التي تساعد الجسم على استخدام الأنسولين بشكل أكثر كفاءة.
مأكولات تخفض سكر الحمل
يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في خفض سكر الحمل؛ وذلك لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، أو تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وفيما يلي بعض المأكولات التي يمكن أن تساعد في خفض سكر الحمل:
البروتين الخالي من الدهون: مثل الدجاج، والديك الرومي، والأسماك، والبيض.
الخضروات غير النشوية: مثل البروكلي، والكرنب، والقرنبيط، والخس.
الفواكه منخفضة السكر: مثل التوت، والفراولة، والبطيخ.
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والكينوا، والأرز البني.
المكسرات والبذور: مثل اللوز، والكاجو، والجوز.
الزبادي اليوناني: يحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما أنه قليل الكربوهيدرات.
مشروبات تخفض سكر الحمل
يمكن أن تساعد بعض المشروبات في خفض سكر الحمل؛ وذلك لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات أو تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وفيما يلي بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في خفض سكر الحمل:
الماء: هو أفضل مشروب لخفض سكر الحمل، إذ يساعد الماء على ترطيب الجسم وتقليل الجفاف، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم: يحتوي على بروتينات، وعناصر غذائية أخرى تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين حساسية الأنسولين.
عصير الخضروات: يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وكمية عالية من الألياف، والتي تساعد على إبطاء عملية الهضم، وامتصاص السكر في الدم.
عصير الفاكهة منخفض السكر: يمكن أن يكون عصير الفاكهة مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن، ولكن يجب اختيار العصائر التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر.
متى يبدأ سكر الحمل بالظهور
يبدأ سكر الجمل في الظهور عادةً بين الأسبوع 24 والأسبوع 28 من الحمل، ففي هذه المرحلة تبدأ المشيمة في إفراز هرمونات تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، والأنسولين هو هرمون ينظم مستويات السكر في الدم، وعندما لا يعمل الأنسولين بشكل فعال يرتفع مستوى السكر في الدم.
مضاعفات سكر الحمل
تشمل مضاعفات سكر الحمل ما يلي:
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة خطر الولادة المبكرة، والتي تحدث قبل 37 أسبوعًا من الحمل.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة خطر الولادة القيصرية.
يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة خطر وزن الولادة المرتفع؛ والذي يزيد من خطر حدوث مضاعفات أثناء الولادة وبعدها.
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى مثل التهابات المسالك البولية والتهابات الجلد.
مشاكل صحية للطفل: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة خطر حدوث مشاكل صحية للطفل، مثل:
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقليل خطر حدوث مضاعفات سكر الحمل:
حافظي على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
راقبي مستويات السكر في الدم بانتظام.
اتبعِ خطة علاجك بعناية.
تحدثي إلى طبيبك حول أي مخاوف لديك.
نصائح للوقاية من سكر الحمل
إذا كنت حاملًا وتشعرين بالقلق من الإصابة بسكر الحمل، يمكنك اتباع عدة نصائح تساعدك على الوقاية من حدوث المرض، ومنها:
الوزن الزائد أو السمنة من عوامل الخطر الرئيسية لسكر الحمل، فإذا كنتِ تعاني من زيادة الوزن أو السمنة؛ فتحدثي إلى طبيبك حول كيفية إنقاص الوزن بأمان قبل الحمل.
احرصي على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الكثير من الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون، كما يجب تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.
تساعد ممارسة الرياضة على تحسين حساسية الأنسولين؛ مما قد يساعد في الوقاية من سكر الحمل؛ لذا ننصحك بممارسة الرياضة 30دقيقة من التمارين متوسطة الشدة معظم أيام الأسبوع.
يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بسكر الحمل، فإذا كنتِ تدخنين؛ فتحدثي إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة خطر الإصابة بسكر الحمل، فإذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم؛ فتحدثي إلى طبيبك حول كيفية السيطرة عليه.
نصائح لنظام غذائي صحي أثناء الحمل
يمكنك اتباع بعض النصائح لنظام غذائي صحي للحامل لتجنب الإصابة بسكر الحمل مثل:
تناول وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم: يساعد ذلك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.
اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف: إذ تساعد على إبطاء عملية الهضم، وامتصاص السكر في الدم.
تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة: يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
خاتمة
سكر الحمل هو حالة تؤثر على كيفية استخدام الجسم للكربوهيدرات، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم؛ مما قد يسبب مشاكل للأم والطفل، وفي معظم الحالات يختفي سكر الحمل بعد الولادة، ومع ذلك قد يكون لدى بعض النساء خطر متزايد للإصابة بداء السكري من النوع 2 في المستقبل.
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
