هل تجد صعوبة في تذكر اسم زميلك في العمل؟ إفطارك اليوم؟ عيد ميلاد صديقك؟ أو حتى تفاصيل في روتين العمل كررتها مئات المرات من قبل؟ لا تقلق. هذه حالة عامة بدأ الباحثون بتسميتها “ظاهرة النسيان الجماعي “.
يقول خبراء الذاكرة إن حالات النسيان القصيرة والمؤقتة المتكررة حاليًا “طبيعية”.
ماذا تعني؟
ولماذا انتشرت مؤخرًا؟
وكيف نتعامل معها؟
س/ج في دقائق
لماذا تزداد ظاهرة النسيان الجماعي مؤخرًا؟
يقول الباحثون إن البشرية تمر حاليًا بلحظة من التغييرات الكبيرة”.
ظهرت كورونا، ومعها قرارات مرتبكة، قيود جزئية، ثم إغلاق جزئي ثم كامل، وعمل من المنزل، ثم عودة للمكاتب.
مع كل متغير، ينشئ البشر إجراءات روتينية جديدة، تتحول إلى “الوضع الطبيعي” مع الوقت.
ومع العودة “إلى الوضع الطبيعي القديم” ما قبل كورونا إلى حد كبير، تسارعت المتغيرات في العالم، وبينها حرب روسيا أوكرانيا مثلًا، والتي أتت بسيل معلومات عبر قنوات متعددة.
يقول علماء الأعصاب إن كل هذا التغيير السريع كفيل باستهلاك الطاقة المعرفية، لدرجة تكفي فعلًا لنسيان ما تناولناه على الإفطار.
عالمة الأعصاب وأستاذة العلوم المعرفية في جامعة كاليفورنيا، سارة ميدنيك، تقول إن أدمغة البشر تعمل بما يشبه جهاز الكمبيوتر. تخيل أن دماغك يفتح العديد من علامات التبويب في الوقت الحالي. هذا يؤدي لإبطاء قوة معالجة البيانات. والذاكرة القصيرة هي أحد المجالات التي تظهر عليها تلك التأثيرات.
هل صحيح أن الإنسان يستخدم 10% فقط من الدماغ البشري؟ / مصطفى ماهر
هل الأمر مطمئن فعلًا؟
جزئيًا نعم. لكن استمرار الوضع قد يكون كارثيًا على وظائف الدماغ.
تظهر الأبحاث أن ضغوط الحياة الحديثة، شاملة الضغط المزمن والتراكمي، تصاعدت في العامين الماضيين، وأنها كانت سببًا طبيعيًا لضعف الذاكرة.
يؤثر التوتر سلبًا على مقدار الانتباه. ويحذر قسم العلوم النفسية بجامعة أركنساس من الإجهاد المزمن يسبب المزيد من مشكلات الذاكرة، ويمكن أن يدمر الدماغ.
النشاط الجيني يتواصل والوعي يستمر.. 10 حقائق علمية جديدة عن الموت | قوائم في دقائق
كيف نواجه أعراض ظاهرة النسيان الجماعي ؟
هناك عدة نصائح ينصح بها الخبراء لتقوية الذاكرة، منها:
1- عدم الإجبار:
إجبار نفسك على محاولة تذكر شيء ما يؤدي لنتائج عكسية، حيث ستصاب بالإحباط.
بحسب أستاذ الطب النفسي في جامعة ييل، جينيفر كيلكوس، هذا الإحباط يسمح للجزء العاطفي من دماغك بتجاوز أجزاء دماغك التي تستعيد الذكريات وبالتالي تظهر عليك أعراض ظاهرة النسيان الجماعي.
2- توقف عن تعدد المهام:
تقول كيلكوس إن من الصعب تذكر شيء ما، أو الالتزام بشيء ما في الذاكرة في المقام الأول، عندما تفعل شيئين في وقت واحد.
لذا ضع هاتفك بعيدًا، لأن سيساعد هذا في تقليل الحمل الزائد للمعلومات أيضًا، وحاول القيام بشيء واحد في كل مرة.
3- ساعد عقلك على الهدوء:
تمارين التأمل أو مجرد المشي في الطبيعة، أو ممارسة الجنس، أو حتى الاحتضان سياعد في ذلك، وهذا سيؤدي إلى تقوية الفص الجبهي، الذي يشارك في كل من ترميز الذاكرة واسترجاعها، بالإضافة إلى تنظيم الإجهاد.
بجانب ذلك، نظم نومك: الحصول على قسط مناسب من النوم يزيل السموم من عقلك.
4- الحضور اجتماعيًّا:
امنح انتباهك الكامل للناس عندما تتحدث معهم، فسيساعدك القيام بذلك على تذكر ما تريد قوله في المحادثة بشكل أفضل – لأن عقلك لن يشتت انتباهه أو يشعر بالإرهاق.
المذاكرة الذكية | 10 نصائح لتحصيل المنهج في آخر 10 أيام قبل الامتحانات | قوائم في دقائق
هل هناك مصادر إضافية لمزيد من المعرفة؟
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
