أعراض الشد العضلي في الظهر تختلف شدتها من شخص لآخر حسب معدل تكرار تلك الأعراض. يعرف الشد العضلي على إنه إحدى الانقباضات أو التشنجات الفجائية اللاإرادية، التي تحدث نتيجة مجموعة من الأسباب أهمها، الإجهاد والتعب والحركات الفجائية.
يعاني المريض في هذه الحالة من ألم شديد، يمنعه من ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، ويتطلب الأمر في بعض الأحيان تدخلًا طبيًا مع الالتزام بالراحة التامة لتجنب تفاقم المشكلة.
لا تختلف أعراض الشد العضلي في الظهر الجهة اليمنى عن أعراض الشد العضلي في الظهر الجهة اليسرى، حيث تتشابه الأعراض في الحالتين، وأبرزها ما يلي:
ألم شديد في الرقبة مع صعوبة تحريكها، الأمر الذي يعطي شعور بعدم الراحة.
تقوس وانحناء العمود الفقري بشكل ملحوظ، إضافة إلى صعوبة الحركة نتيجة حدوث خللًا ما، خاصة عند الانحناء.
ضعف عضلات الجسم بصفة عامة، مع الشعور بالتعب والإجهاد بشكل دائم.
الشعور بألم لا يحتمل في منطقة الكتف والذراعين، مع ألم في الرأس وصداع شديد.
عدم القدرة على تحريك المكان المصاب، مع وجود بعض الكدمات والتورم، وظهور بعض البقع الحمراء.
في بعض الأحيان يسبب الشد العضلي ظهور عرق النسا، أشار الأطباء إلى أنه ليس مرضًا بحد ذاته، إنما هو عرض حيث يسبب شعورًا بوخز شديد مع تخدير الساقين، وتتفاوت شدة الألم من شخص لآخر.
علاج الم اسفل الظهر بطرق مختلفة | وما أسباب حدوث هذا الألم؟
هناك مجموعة من الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب على الفور، إليكم أبرز هذه الأعراض:
الإحساس بالخدر العام في الجانب الأيمن أو الجانب الأيسر من الجسم، إضافة إلى الشعور الدائم بعدم التوازن.
فقدان القدرة على السيطرة على المثانة البولية، وهي إحدى الأعراض الخطيرة التي تتطلب مراجعة الطبيب المتخصص.
الشعور بضعف عام في عضلات الأطراف العلوية متمثلة في اليدين، أو في الأطراف السفلى متمثلة في الرجلين.
الشعور الدائم بألم شديد، مع وجود تشنجات عضلية متكررة وشديدة حتى مع الراحة التامة.
ترجع أعراض الشد العضلي في الظهر إلى مجموعة من الأسباب الرئيسية، حيث قسم الأطباء هذه الأسباب إلى أسباب عامة وأسباب مرضية، وهي كالتالي:
يحدث الشد العضلي في بعض الأحيان نتيجة التعامل مع القلق والتوتر بشد العضلات، وما يصاحبه من ارتفاع نسبة الأدرينالين في الجسم بصفة عامة.
مضادات الاكتئاب والتركيز | استخدام مضادات الاكتئاب مدى الحياة .. ما هي أعراض انسحابها
نتيجة المبالغة في استخدام العضلات، والضغط عليها كما يسبب عدم ممارسة التمارين الرياضية هذه المشكلة أيضًا، لذا ينبغي الاعتدال عند ممارسة الرياضة، مع تفادي الحركات القوية والمفاجأة.
تتمثل في عدم اتخاذ أوضاع الجسم الصحيحة خاصة أثناء الجلوس أو قيادة السيارة، الأمر الذي يسبب ضغط شديد على عضلات الظهر.
أو حمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة، أو ممارسة بعض الألعاب الرياضية مثل لعبة التنس ورياضة التجديف.
يسبب ضيق الفراغات الموجودة في العمود الفقري انضغاط العضلات، الأمر الذي يسبب الشعور الدائم بالشد العضلي وما يصاحبه من ألم شديد.
إحدى الأسباب الرئيسية لحدوث التشنج والشد العضلي وما يصاحبه من اختلال التوازن، وفقدان الإحساس بالأطراف، فقدان الوعي.
قد يحدث شد عضلي نتيجة ضعف عضلات الظهر بصفة عامة، التهاب المفاصل والأوتار وتقوس العمود الفقري.
كما أشار الأطباء إلى وجود علاقة وثيقة بين أمراض الكلى والحصوات والأورام وبين الشد العضلي.
في إطار الحديث عن أعراض الشد العضلي في الظهر ينبغي الإشارة إلى مدة التعافي من الشد العضلي.
حيث أشار الأطباء إلى اختلاف هذه المدة من شخص لآخر وفقًا لمجموعة من العوامل أهمها، درجة الشد العضلي وقوته وتكراره وعمر المصاب وحالته الصحية.
في حين أكد الكثير من الأطباء على أن الشد العضلي يحتاج لفترة من أسبوع إلى أسبوعين للتعافي التام حيث تختفي أعراض الشد العضلي في الظهر تمامًا عقب أسبوعين.
ينصح باستشارة الطبيب في حالة استمرار الشد العضلي لمدة أكثر من أسبوعين، لإتخاذ الإجراءات اللازمة.
للحد من أعراض الشد العضلي في الظهر ينبغي اتباع بروتوكول العلاج المناسب، حيث تعددت طرق العلاج التي يمكن تقسيمها إلى ما يلي:
هناك مجموعة من الإجراءات المنزلية البسيطة التي تضمن الحد من أعراض الشد العضلي في الظهر أبرزها ما يلي:
استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة التي تعمل على فك الشد العضلي وارتخاء العضلات.
الراحة التامة خاصة في اليوم الأول من الإصابة مع مراعاة الحركة بحرص شديد.
تناول بعض المسكنات ومضادات الالتهاب التي لا تحتاج إلى استشارة الطبيب لتخفيف حدة الألم.
ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على ارتخاء العضلات.
الم العضلات بعد التمرين ما هي أسبابها؟؟ وكيف يمكن التعامل معها
يقوم الطبيب المتخصص بوصف بعض الأنظمة العلاجية، وذلك عقب التشخيص الدقيق للحالة، إليكم أبرز هذه العلاجات:
العلاجات الفيزيائية التي تحفز العضلات، إضافة إلى التحفيز الكهربائي الذي يساعد على استرخاء عضلات الظهر والتخفيف من الشد العضلي.
العلاج بالموجات الفوق صوتية التي تلعب دور كبير في التخلص من الآلام الظهر المزعجة.
ينصح الأطباء بضرورة إجراء بعض التمارين الرياضية التي تساعد في تخفيف أعراض الشد العضلي في الظهر ومن أشهر هذه التمارين ما يلي:
يتطلب هذا التمرين الوقوف أمام الجدار على بعد عدة سنتيمترات، مع إسناد الكفين على الجدار، ورفع الكتفين حتى يستقيم الظهر.
الانحناء أو الوقوف مستقيمًا بنفس الوضع السابق، مع مراعاة استقامة الظهر تمامًا لضمان الحصول على النتيجة المطلوبة.
دفع الجدار وذلك عن طريق ثني الكوعين مع الاقتراب من الجدار بمنطقة الصدر ودفعه، ينصح بتكرار هذا التمرين خمسة مرات.
يمكن إجراء هذا التمرين في المنزل بسهولة عن طريق الاستلقاء على مكان مستقيم، مع فرد الذراعين جانبًا لضمان شد العضلات تمامًا.
ثني الركبتين باتجاه الصدر، مع مراعاة جعل القدمين في وضع سطحي، ثم البدء برفع الحوض لأعلى على أن يكون الظهر ملامسًا للأرض.
يكرر هذا التمرين عدة مرات، لضمان تخفيف أعراض الشد العضلي في الظهر.
إحدى التمارين البسيطة التي تحقق نتائج مثالية، وذلك عن طريق الاستلقاء في وضع مستقيم، مع تحريك الركبة اليمنى نحو الصدر وتثبتها لمدة 5ثواني، ثم العودة للوضع الأصلي.
تكرر نفس الخطوات مع الركبة اليسرى، ينصح بتكرار هذا التمرين ثلاثة مرات.
على المريض في هذه الحالة الاستلقاء مع ثني الركبتين، وتثبت الأقدام على الأرض وفرد الذراعين لأعلى.
البدء بتحريك الركبتين يسارًا، مع تكرار هذه الخطوة لمدة دقيقتين.
طرد الغازات للرضع | تمارين وعلاجات لطرد الغازات للرضع نهائيا
من أشهر التمارين لتخفيف الشد العضلي وذلك عن طريق الاستلقاء على البطن، وفرد الجسم كله ورفع الذراعين لأعلى، مع مراعاة رفع البطن أيضًا لمدة ثانيتين على الأقل.
الحرص على جعل الرأس مستقيم في هذا التمرين والنظر إلى الأرض، حتى لا تتضرر الرقبة، يكرر هذا التمرين عشرة مرات.
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
