علاج الم اسفل الظهر هو من الامور التي تشغل الكثيرين.
تشير الدراسات إلى أن ثمانية من كل 10 أمريكيين مصابون بآلام الظهر في مرحلة معينة في حياتهم، وعادة ما يرتكز الألم في أسفل الظهر.
ربما يكون السبب الإصابة بالتواء خلال العمل أو خلال تنظيف المنزل أو قد يتألم اسفل الظهر بسبب إصابة رياضية قديمة أو حالة مزمنة كالتهاب المفاصل أو التهاب الفقار المقسط.
لذا يجب فحص آلام الظهر المفاجئة أو القوية من خلال الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.
هذا ينطبق أيضًا على الألم الذي لا يختفي مع العلاج والراحة. لكن في بعض الأحيان يمكن علاج الألم المزعج وعدم الراحة بالمنزل بطرق بسيطة.
الناسور العصعصي | أسباب وعلامات إصابة الناسور العصعصي وطرق العلاج والوقاية منه
يمكن أن تتمدد العضلات والأربطة التي في أسفل الظهر أو تتمزق نتيجة للنشاط الزائد.
تشتمل الأعراض على ألمًا وتيبس في أسفل الظهر، إلى جانب وجود تقلصات عضلية. الراحة والعلاج الطبيعي تقلل من هذه الأعراض.
الفقرات أو الديسك التي في الخلف معرضة كثيراً للإصابة.
ويرتفع هذا الخطر مع تقدم السن.
يمكن أن يتمزق القسم الخارجي من الديسك أو يحدث له فتق.
وقد يحدث الانزلاق الغضروفي، وهو الذي يُعرف أيضًا باسم القرص المنزلق أو الممزق، حين يندفع الغضروف المحيط بالدسيك في اتجاه الحبل الشوكي أو جذور الأعصاب، تمتد المنطقة الموجودة ما بين فقرات العمود الفقري خارج وضعيتها الطبيعية.
يمكن أن يتسبب ذلك في ضغط جذر العصب حين خروجه من الحبل الشوكي وهذا من بين عظام العمود الفقري.
تحدث إصابة الديسك عادةً بصورة مفاجئة بعد حمل شيء ما أو التواء الظهر.
وهذا على عكس إجهاد الظهر، فإن الألم الذي بسبب إصابة الديسك بالعادة ما يستمر لأكثر من 72 ساعة.
يمكن أن يحدث عرق النسا مع وجود انزلاق غضروفي بحالة ضغط الديسك على العصب الوركي.
العصب الوركي يصل العمود الفقري بالساقين. نتيجة لهذا، يمكن أن يؤدي عرق النسا لألم في الساقين والقدمين.
وهذا الألم عادة يكون شبيه بالحرق أو مثل الوخز بالإبر.
الم العضلات بعد التمرين ما هي أسبابها؟؟ وكيف يمكن التعامل معها
يحدث ضيق العمود الفقري حين يضيق العمود الفقري، مما يسبب ضغط على النخاع الشوكي والأعصاب الشوكية. كما يحدث بصورة شائعة نتيجة لتحرك الديسك ما بين الفقرات.
والنتيجة هي ضغط الجذور العصبية أو النخاع الشوكي من خلال النتوءات العظمية أو الأنسجة الرخوة، مثل الديسك.
الجنف والحداب هي كلها حالات نتيجة لانحناءات غير طبيعية في العمود الفقري.
هذه هي الحالات الخلقية التي يتم تشخيصها من أول مرحلة الطفولة أو في سن المراهقة. الانحناء غير الطبيعي يؤدي لألم وضعف الوضعية لأنه يضغط على كل من:
تعتبر الطرق العلاجية الذاتية مفيدة في أول 72 ساعة بعد بداية الألم. إذا لم يتحسن الألم بعد 72 ساعة نتيجة للعلاج المنزلي، يجب التواصل مع الطبيب المعالج.
يستلزم التوقف عن ممارسة الأنشطة البدنية الطبيعية. وهذا يكون لبضعة أيام مع وضع الثلج على أسفل ظهرك. كما يوصي الأطباء عمومًا باستعمال الثلج لمدة 48 إلى 72 ساعة الأولى من الألم، ثم استبداله بالحرارة.
استعمال الثلج والحرارة بالتناوب يرخي العضلات. يوصى باستخدام بروتوكول RICE. وهو الراحة والثلج والحرارة في خلال الـ 48 ساعة الأولى.
تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية، على غرار إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي)، أو أسيتامينوفين (تايلينول)، للحد من الألم.
أحيانًا يتسبب الاستلقاء على الظهر إلى مزيد من الألم. إذا كان الأمر بهذا النحو، حاول الاستلقاء على جانبك مع ثني الركبتيت ووضع وسادة بين الساقيين. إذا كان يمكن الاستلقاء بصورة مريحة على الظهر، توضع وسادة أو منشفة ملفوفة أسفل الفخذين لتقليل الضغط على أسفل الظهر.
يمكن أن يتسبب الحمام الدافئ أو التدليك في معظم الأحيان إلى إرخاء العضلات المتيبسة والمعقدة في أسفل الظهر.
علاج الم اسفل الظهر عند النساء .. وأسبابها الأكثر شيوعاً
يمكن أن تحدث آلام أسفل الظهر بجانب بعض الحالات المختلفة، بما في هذا:
هناك عدد من العلاجات الطبية المحتمل نفعها وهي:
سيحدد الطبيب الجرعة الملائمة وطريقة استعمال الأدوية وهذا بناءً على الاعراض. تشتمل بعض الأدوية التي قد يصفها الطبيب ما يلي:
قد يصف الطبيب أيضًا العلاج الطبيعي ، بما في هذا:
للحالات القوية، قد تكون الجراحة إلزامية. وبالعادة ما تكون الجراحة اخر أختيار حين تفشل كل طرق العلاجات الأخرى. ومع هذا، في حالة فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة، أو فقدان عصبي تدريجي، وتكون الجراحة اختيار طارئًا.
يقلل استئصال الديسك الضغط من جذر العصب الذي يضغط عليه الديسك الملتهب أو نتوء عظمي. يقوم الجراح بإزالة قطعة صغيرة من هذه المنطقة، وهي تعتبر جزء عظمي من القناة الشوكية.
هو إجراء جراحي يفتح فيه الثقبة، وهي الفتحة العظمية داخل القناة الشوكية حيث يخرج جذر العصب.
يشتمل إدخال إبرة من خلال قسطرة في الديسك ويسخن لمدة 20 دقيقة. هذا يجعل جدار القرص أكثر سمكًا ويحد من انتفاخ القرص الداخلي وتهيج العصب.
تستعمل هذه العملية جهازًا شبيه بالعصا يتم إدخاله عن طريق إبرة في الديسك. يمكن بعد هذا إزالة مادة القرص الداخلي. ثم يستعمل الجهاز موجات الراديو لتسخين الأنسجة وتقليصها.
وهي من خلال استخدام موجات الراديو لمقاطعة الطريقة التي تترابط بها الأعصاب مع بعضها البعض. يقوم الجراح بإدخال إبرة خاصة في الأعصاب ويقوم بتسخينها مما يتسبب في تدمير الأعصاب.
يجعل اندماج العمود الفقري معاً أقوى ويقلل من الحركة المؤلمة. يزيل الإجراء الديسك ما بين فقرتين أو أكثر من الفقرات. يقوم الجراح بعد هذا بدمج الفقرات بجانب بعضها باستخدام ترقيع عظمي أو براغي معدنية خاصة.
المعروف أيضًا باسم تقليل الضغط على العمود الفقري، فيزيل مساحة لتكبير حجم القناة الشوكية. هذا يحد من الضغط على النخاع الشوكي والأعصاب.
الكالسيوم | ما هو الكالسيوم؟ والكمية المسموح بها وأهم مصادر الحصول عليه
تساهم العضلات القوية، بالاخص في عضلات البطن، على دعم الظهر. قد تساهم القوة والمرونة في الحد من الألم والوقاية منه.
تعد اليوجا والبيلاتس والتاي تشي مجرد عدد قليل من الوسائل لتقوية القلب والعضلات حول الوركين. أحد التمارين المخصصة للجزء العلوي والسفلي من الظهر بالكامل هو الاستلقاء على البطن ورفع الساقين والذراعين في وضع الطيران.
إن التخلص من الوزن الزائدة يقلل من العبء الواقع على أسفل الظهر.
يساهم فقدان الوزن حقًا في [الألم] لأنه يقلل من مقدار القوة الميكانيكية الواقعة على العمود الفقري.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، يمكن السعي لنصيحة الطبيب بخصوص خطة النظام الغذائي والتمارين الرياضية التي قد تناسب الحالة بشكل أفضل.
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
