المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة … مشروبات منعشة وغير مكلفة يمكن تناولها فى الصيف l مشروبات صيفية

المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة … مشروبات منعشة وغير مكلفة يمكن تناولها فى الصيف l مشروبات صيفية

25 Jun 2023
بنك المعرفة دقائق.نت
رابط مختصر
للمشاركة لـ فيسبوك
حجم الخط

المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة هي ما تبقي الجسم رطبًا وهي تعتبر من الطرق الأكثر أهمية لترطيب الجسم في هذه الحرارة الشديدة والحفاظ على صحة الجسم بصورة جيدة، وهذا لان الجسم يميل إلى فقدان الماء بشكل أسرع نتيجة للتعرق المفرط.

سنعرض أفضل المشروبات الصيفية وهي بهدف التغلب على الحرارة في الصيف لذا سنقترح مجموعة من المشروبات الصيفية التي يجب ألا تفوت تجربتها.

أهم المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة عصير الليمون

عصير الليمون يعتبر من أشهر المشروبات الصيفية الكلاسيكية التي تعطي ترطيب وإنتعاش، كما أنه يساعد أيضًا على الحد من جفاف الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يساهم عصير الليمون في الهضم، كما أنه يحفاظ على نسبة السكر في الدم ويبقيه تحت السيطرة ويرفع من فقدان الوزن أيضًا.

يمكنك أيضًا مزج معه بعض من أوراق النعناع ووضعه على عصير الليمون حتى يمنحه نكهة منعشة وطازجة. كما أنه يمكن أن تساعد إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى عصير الليمون الطبيعي مع بعض الزنجبيل المبشور وقشر الليمون في الحفاظ على الانتعاش والرطوبة في فصل الصيف.

مشروبات صيفية ومفيدة

الشاي المثلج أجمل اختيارات المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة

كما أن هناك الكثير من الطرق لشرب مشروبات مفيدة صيفية، إلا أن الشاي المثلج يعتبر هو الاختيار أكثر متعة وانتعاشاً في الصيف. فيعد الشاي المثلج هو مشروباً رائعًا للبقاء منتعشاً والشعور بالترطيب خلال فصل الصيف.

كذلك هذا العصير يساعد في تقليل درجة حرارة الجسم ويقوي من الدورة الدموية كما يساعد في استعادة التوازن الداخلي للجسم. الشاي المثلج متوفر بالعديد من النكهات والتي منها الكركديه والبطيخ والريحان والنعناع وعصير الليمون والرمان وأخيراً الشاي المثلج بالليمون.

من المشروبات الصيفية الصحية عصير الليمون بالأناناس والزنجبيل

المكونات:

– 1 لتر من الماء.

– 50 جرام من الزنجبيل يكون طازج ومقطع شرائح رفيعة.

– ربع كوب من السكر ويمكن استعمال السكر الدايت.

– أربع شرائح من الأناناس.

– 2 ثمرة من الليمون ويتم عصرهما.

– مكعبات الثلج لإضافة إنتعاش أكثر.

طريقة التحضير للعصير:

– يتم إضافة الماء مع شرائح الأناناس ومعها شرائح الزنجبيل في وعاء الخلاط الكهربائي، ويتم مزج  كل المكونات جيداً.

– يتم تصفية الخليط بمصفاة ناعمة، من ثم يسكب عصير الليمون مع السكر، ويخلطوا جيداً لحين ذوبان السكر.

– يصب العصير للتقديم،  ويوضع الثلج بحسب الرغبة وتقدم هذه المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة.

عصير البطيخ والعنب الصيفي الصحي

المكونات:

1 و ربع كوب من البطيخ المقطع.

5 حبات من العنب الأسود.

ماء جوز الهند.

نصف عصير ليمونة.

بعض من أوراق النعناع.

خطوات عمل الوصفة:

يتم خلط كل مكعبات البطيخ ، واخلطها في مصفاة.

من ثم ييتم عصر عصير العنب.

عن طريق استخدام الخلاط يتم خلط كل من عصير البطيخ مع ماء جوز الهند وعصير العنب وعصير الليمون.

هناك بعض الاشخاص يفضلون رش بعض مسحوق الفلفل بالعصير.

يضاف القليل من النعناع بعد ان يتم طجنه ومن ثم أضافة العصير.

بحسب الرغبة من الممكن إضافة بعض من مكعبات الثلج للإضافة بعض من الانتعاش.

سموذي كيوي و موز من المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة

4 ثمرة كيوي مفروم.

1 ثمرة موز مقطع.

¾ كوب من حليب الصويا.

⅔ كوب من الزبادي.

2 ملعقة كبيرة من الشوفان.

بذور الشيا.

بعض من بشر الزنجبيل.

طريقة عمل الوصفة:

يتم إزالة نواة وقشر الكيوي من ثم تقطيعها إلى قطع.

بعد تقشير الموز ثم يقطع ويتم بشر بعض من الزنجبيل.

يضاف كل من الفاكهة مع كل من حليب الصويا والشوفان والزنجبيل المبشور إلى الخلاط الكهربائي.

يتم خلط الخليط حتى يكون ناعماً، كما من الممكن وضع بعض من بذور الشيا على سطح هذه المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة.

سموثي رول القرفة والشوكولاتة المفيد والمغذي

2 ملعقة من مسحوق مصل الشوكولاتة.

1 كوب حليب الصويا.

¼ ملعقة كبيرة مسحوق قرفة.

¼ ملعقة صغيرة فانيليا جوهر.

1 موز مقطع.

1 كوب من الثلج.

1 كوب من الماء.

فواكه مجففة مفرومة.

طريقة عمل العصير:

يتم مزج مسحوق مصل اللبن مع حليب الصويا ومسحوق القرفة ومعهم بعض من الفانيليا مع الموز المقطع ثم الماء، ثم يضاف مكعبات الثلج.

كما يضاف لها الكثير من المكسرات المجففة.

قد يفضل البعض إضافة بعض من بذور الشيا على السطح.

عصير الفراولة مع الموز من المشروبات الأكثر صحة

4 أكواب من الفراولة المقطعة الشرائح.

1 ثمرة موزة متوسطة مقطعة إلى شرائح.

1 عبوة من الزبادي قليل الدسم بالفانيليا.

1 كوب من مكعبات الثلج.

1 فاكهة كيوي مقشرة ومقطعة حسب الرغبة.

في الخلاط الكهربائي يوضع كل من الفراولة مع الموز والزبادي ويغطى ويخلط كل المكونات حتى تصبح ناعمة.

أثناء عمل الخلاط الكهربائي، تضاف بعض من مكعبات الثلج، واحدة تلو الأخرى وهذا عن طريق الفتحة التي أعلى الغطاء حتى يكون المزيج سلس.

يسكب المزيج في 8 أكواب صغيرة ومن الممكن تزينيها ببعض من الكيوي.

مشروب التوت مع جوز الهند

المكونات:

نصف كوب من مشروب حليب جوز الهند بالفانيليا غير المحلى

كوب التوت المشكل المجمد.

نصف كوب من الموز المقطع والمثلج.

1 ملعقة كبيرة من جوز هند مبشور غير محلى والاحتفاظ ببعض منها للتزيين.

1 ملعقة صغيرة من العسل.

3 مكعبات من الثلج.

طريقة الاعداد:

يوضع كل من حليب جوز الهند والتوت والموز وجوز الهند والعسل ومكعبات الثلج في الخلاط الكهربائي.

تخلط كا المكونات على درجة عالية حتى يكون الخليط ناعماً جداً، من 2 إلى 3 دقائق.

يُزين سطح العصير ببعض من جوز الهند وهذا بحسب الرغبة.

عصير صيفي من زبدة الفول السوداني والفراولة واللفت

المكونات:

1 كوب من حليب الصويا غير المحلى.

1 كوب من الفراولة المجمدة.

1 كوب اللفت مقطع.

1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني غير محلاه.

1 ملعقة كبيرة عسل.

1 ملعقة صغيرة من الفانيليا.

بعض من مكعبات الثلج

طريقة تحضير العصير:

يوضع كل من حليب الصويا والفراولة واللفت مع زبدة الفول السوداني مع العسل والفانيليا ومكعبات الثلج في الخلاط الكهربائي ويخلطوا جميعاً ليكون الخليط ناعماً.

فوائد المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة

المشروبات الصيفية المفيدة هي بمثابة بداية لنظام غذائي صحي يبقي الجسم رطبًا وهذا مهم للغاية. فتتكون كل هذه المشروبات الصحية من نسب كبيرة من الماء وهذا يالإضافة إلى أن كل هذه المشروبات تعد من مكونات مغذية.

تقوم هذه المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة على رفع مستوى النشاط البدني إلى أقصى الحدود، فأن ممارسة الرياضة في حرارة الصيف العالية يمتص الكثير من العناصر الغذائية التي بالجسم. حتى يتم تعويض هذه العناصر الغذائية فيمكن الإستعانة بمثل هذه المشروبات الصحية والصيفية.

العصائر والمشروبات الصحية تعمل على حماية وتحسين وظائف المخ وتحد من حدوث الصداع المزعج، وهذا كون الصداع تعتبر من علامات إصابة الجسم بالجفاف

قد تقوم مثل هذه المشروبات في الحد من الاحساس بالجوع المتكرر فأن العصائر الطبيعية هي مصدر لمضادات الأكسدة وهي تقوي جهاز المناعة ويقاوم الأمراض والعدوى فتخدع هذه العصائر الجهاز اللمفاوي وتتخلص من السموم من خلال آلية داخلية.

تحد المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة من تكوين حصوات الكلى، كما أن تناول المشروبات الصيفية الصحية والمفيدة بكميات كبيرة يزيد من كم البول، وبالتالي تظل الكلى تظل تعمل بكفاءة عالية.

شاهد أيضًا من أعمال دقائق:

رابط مختصر
للمشاركة لـ فيسبوك

موضوعات متعلقة

التعليقات (0)

يجب عليك .. تسجيل الدخول أو التسجيل لتتمكن من التعليق.

تعليقات الفيسبوك