التدمير الذاتي هو عبارة عن سلوك يتبعه الشخص وهو من شأنه أن يفشله أو يتسبب في إيذائه أو حتى في موته، قد يكون هذا السلوك غير مقصود أو في بعض الاحيان قد يكون عن قصد، ولكن في كلا الحالتين تكون الرغبة أقوى من أن يتم السيطرة عليها.
هل يمكن الشفاء من أمراض المناعة الذاتية | أخطر أمراض المناعة الذاتية | فحوصات المناعة الذاتية
قد يحدث سلوك التدمير الذاتي حين يقوم الشخص بعمل شيئًا يكون من المؤكد أنها تؤدي لإيذاءً النفس، سواء كان إيذاء عاطفيًا أو جسديًا.
بعض سلوكيات التدمير الذاتي التي تعتبر أكثر وضوحًا، هي:
محاولة الانتحار.
الأكل بشراهة.
الأنشطة المضرة مثل المقامرة أو الألعاب أو النهم في التسوق.
سلوك جنسي غير منضبط وخطير.
الإفراط في تناول الكحول والمخدرات.
إيذاء النفس بالجروح أو بشد الشعر أو بالحرق.
كما قد تختلف كل من تواتر وشدة هذه السلوكيات من حالة لأخرى ومن شخص لشخص لآخر فقد تكون بالنسبة للبعض قوية للغاية وتكون للبعض الاخر نادرة وخفيفة كذلك قد تختلف وتيرتها فقد تكون متكررة وخطيرة وفي كل الاحيان هم دائما يسببون الكثير من المشاكل.
إذا كان الشخص يعاني من التدمير الذاتي، فقد يجد صعوبة كبيرة في إنكار دوافعه فأن سلوكيات التدمير الذاتي لا تكون دائمًا متهورة، ولكنها في معظم الاحيان تحدث كرد فعل مفاجئ بسبب المحفز.
من الممكن أن يكون الدافع الأول هو يوم مرهق في العمل أو القيام بشرب الخمور، أو القيام بالشجار مع شخص ما كنوع من رد فعل فوري على مشاعر مؤلمة داخلك.
قد تدرك أن ما تريد القيام به ضار، لكن لا يمكن أن يتم مقاومة الرغبة.
عمل CV على الموبايل pdf مجانا | طريقة ارسال السيرة الذاتية من الجوال
يعتبر سلوك التدمير الذاتي هو شائعًا جدًا عند الأشخاص الذين لديهم الاكتئاب وعدم احترام الذات ومشكلات في الصحة العقلية.
يشعر الشخص بأنه لا يستحق الصحة أو السعادة، لذا يقوم باختيارات تؤدي للضرر بنفسه.
يتم التحدث أو التفكير بشكل سلبي عن النس ويعتبر شكل من أشكال التدمير الذاتي أيضًا، لأنه يمكن أن يتسبب في أضرار التفس بصورة خطيرة.
يظهر الإهمال في مسؤوليات العمل، والغياب عن المدرسة، كذلك عدم الاهتمام بكل من الأعمال المنزلية أو النظافة الشخصية فهذه هي علامات معروفة لسلوك التدمير الذاتي.
قد لا يثق الشخص في قدرته على إدارة مسؤولياته أو قد يهمل التزامات عن عمد كنوع من التخريب الذاتي، هذا يعتبر من أكثر أعراض سلوك التدمير الذاتي وضوحًا لدى الكثيرين.
إذا بدأ الشخص أو فرد أفراد أسرتك في تجنب مسؤولياته، فقد يكون ذلك من علامات أن صحتهم العقلية مضطربة.
عادة ما يفرط الاشخصا في سلوكيات التدمير الذاتي كونها تجعلهم يشعرون بالتحسن بصورة ما فأن الشعور بالتوتر أو القلق أو اليأس، قد يعطي إحساس قوي بالارتياح حين يتم مشاركته في عادة التدمير الذاتي.
كما قد تسعى الشخص الذي له هذا السلوك باستمرار للحصول على هذه الراحة حتى يؤدي هذا السلوك في حدوث ضرر كبير في جوانب عديدة، يمكن لسلوكيات التدمير الذاتي أن تكون ايضاً إدمانًا نفسيًا.
يحدث تدهور في كل من الصحة الجسدية أو العقلية بسبب هذا السلوك ويعتبر هذا علامة رئيسية على أن الشخص يعاني من ميول التدمير الذاتي.
قد تكون مشاكل الصحة الجسدية هي أسهل في ملاحظة عن المشاكل الصحة العقلية، لكن كلاهما يمكن أن يسببا فسادًا في الحياة.
ظهور فقدان الوزن أو زيادته، أو النوم المفرط، وتسارع معدل ضربات القلب، والأوجاع والآلام، تعتبر هي علامات جسدية على أن العادات الحالية قد تؤثر سلبًا على الصحة أما من الناحية العقلية، قد يظهر كل من القلق أو الانزعاج أو اليأس أو الخدر.
كل ما تحتاج معرفته عن تحفيز الذات … كيف تحفز ذاتك في 8 طرق بسيطة ” تستحق التجربة”
الشرب المفرط والكثير للخمور.
قياده تحت تاثير الخمور.
وضع الذات في مواقف خطرة أو مؤذية.
تجاهل احتياجات الجسم لكل من الحركة والتغذية والماء وما إلى ذلك.
السهر المستمر طوال الليل أو حرمان النفس من النوم الكافي.
البقاء المستمر أو لا نهائي على وسائل التواصل الاجتماعي.
مشاهدة التلفاز بكثرة.
الانخراط في سلوك جنسي خطير للغاية.
الدخول في الكثير من العلاقات السامة.
خيانة من تحبهم بصورة أوب أخرى.
إيذاء الأشخاص الذين تحبهم.
إنكار احتياجاتك أو رغباتك.
المماطلة في التعامل.
تحمل أكثر مما يمكن التعامل معه.
الإفراط في الإنفاق أو صرف الأموال التي لا يملكها.
اجترار لا نهاية له للألم مع الخوض في أخطاء الماضي.
الحديث السلبي عن ومع النفس.
اتخاذ قرارات اندفاعية.
عزل النفس عن المجتمع والأحباب.
وضع نفسك في مواقف صادمة.
تجاهل أي أعراض للصحة العقلية مثل القلق أو التوتر.
الأذى الذاتي.
الانتحار.
اذاعة مدرسية عن الثقة بالنفس | إذاعة عن الثقة بالنفس وتطوير الذات | آيات الثقة بالنفس في القرآن
سلوك التدمير الذاتي لا يحدث بلا سبب فأنه من المحتمل أن يكون هناك سبب رئيسي واحد على الأقل يجعلك هناك شعور بالحاجة إلى التدمير الذاتي.
هذا إلى جانب الكثير من المحفزات التي من شأنها جلب الرغبة إلى الآفق.
من الجيد التعرف على ما يثير الميول التحفيزية لتدمير الذات، فيمكن التعامل مع المواقف الصعبة من خلال الكثير من الوعي الذاتي.
يمكن أن يكون للتمارين الرياضية لها تأثير إيجابي في الصحة العقلية، وتحد من شدة أعراض الاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى كما انها تعتبر مفيدة بشكل عام للصحة العامة.
يمكن أن يكون سلوك التدمير الذاتي آلية تكيف غير صحية، كما أن اعتماد طرق صحية للتعامل مع هذا السلوك يمكن أن يحد احتمالية حدوثها والتفاعل معها والدخول في المزيد من الأنشطة المضرة.
يمكن أن تكون تجربة بعض أشياء للتغلب على هذا ومن أمثلتها تدوين اليوميات أو اليوغا أو حتى التنظيم المهام بشكل جيد.
يوجد صلة مباشرة ما بين مشاكل النوم وتفاقم أعراض الامراض العقلية وأرتفاع حدة الأفكار الانتحارية.
فيعتبر الحصول على نوم وافٍ وجيد هو أمرًا ضروريًا يقلل من التدهور المعرفي، مما يتسبب في زيادة فرص الإصابة بالأمراض العقلية.
التحدث إلى الطبيب إذا كان هناك إحساس بوجود مشاكل في النوم، حيث قد تكون هناك أسباب طبية عميقة وراء مشاكل النوم.
التعرف على طريقة تحديد الأهداف من خلال عمل أمور محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية وفي الوقت المناسب.
التأكد من أن الخطط صغيرة حتى يمكن تحقيقها، تقسيم الأهداف الأكبر إلى أهداف أصغر، واكتبها لسهولة تنفيذها.
إن كتابتها ستساعد في جعلها ملموسة وستساعد على بقاء الشخص مسؤولاً أمام نفسه.
إن الاهتمام بالصحة البدنية أمر ضروري للبقاء بصحة جيدة سواء جسديًا وعقليًا.
من الممكن أن تؤثر على الكثير من مشاكل الصحة الجسدية على صحة العقلية وتتسبب في تفاقم أعراض مشاكل الصحة العقلية الموجودة بالفعل.
من أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة القيام بالتواصل مع الطبيب المعالج بانتظام لإجراء الفحوصات.
موضوعات متعلقة
نسخة للطباعة
