نقص الحديد للمرأة الحامل … اهمية الحديد للمرأة الحامل … مأكولات غنية بالحديد للحامل

نقص الحديد للمرأة الحامل … اهمية الحديد للمرأة الحامل … مأكولات غنية بالحديد للحامل

11 Sep 2023
بنك المعرفة دقائق.نت
رابط مختصر
للمشاركة لـ فيسبوك
حجم الخط

نقص الحديد للمرأة الحامل هذا يمكن أن يجعل الحامل تشعر بالتعب والدوار والبرودة وايضاً ضيق في التنفس وفي معظم حالات فقر الدم أثناء الحمل، يمكن أن تعالج بتعديل النظام الغذائي إلى أن تكون نتائج التحاليل طبيعية مرة أخرى.

ما هو نقص الحديد للمرأة الحامل ؟

هذه الحالة تحدث حين لا يكون السيدة الحامل لديها ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين في شتى مناطق وأنحاء الجسم.

فعندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من الأكسجين في الدم، فلا يتمكن الجسم من العمل بشكل صحيح وصحي وقد تكون السيدة التي لديها نقص في الحديد أو فقر الدم أثناء الحمل مصابة بنوع من الاعياء.

فقد تشتمل خلايا الدم الحمراء على نوع من البروتين الهام وهو يسمى الهيموجلوبين فقد يحمل بروتين الهيموجلوبين الأكسجين ويساند خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين من الرئة حتى الجسم. كما أن الهيموجلوبين يساهم في نقل ثاني أكسيد الكربون من الجسم إلى الرئتين حتى تتمكن من إخراجه من الجسم.

حتى يتم إنتاج كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين، فقد يحتاج الجسم إلى إمدادات ثابتة لكل من الحديد والفيتامينات فبدون هذا الإمداد، لن ينتج الجسم ما يكفي من الهيموجلوبين ليحمل الأكسجين بصورة صحيحة إلى أعضاء الجسم.

كما أنه من الشائع أن تصاب النساء بفقر الدم خلال فترة الحمل لأنه ليس لديهن ما يكفي من الحديد والفيتامينات الأخرى ليعمل الجسم بكامل قوته.

نقص الحديد للمرأة الحامل

أنواع فقر الدم التي منها نقص الحديد للمرأة الحامل

هناك أكثر من 400 نوع من نقص الحديد في الدم بعضها يكون أكثر شيوعًا أثناء الحمل، ومن هذه الانواع:

أولاً فقر الدم الذي يحدث من عن نقص الحديد، نتيجة نقص الحديد.

ثانياً فقر الدم النتاج عن نقص حمض الفوليك، وهو نتيجة لنقص حمض الفوليك.

ثالثاً فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12، وهو نتيجة لنقص فيتامين ب12.

ما الذي يسبب نقص الحديد للمرأة الحامل ؟

الحمل بحد ذاته قد يتسبب في زيادة حجم الدم وقد تشمل الأسباب الأخرى لنقص الحديد أثناء الحمل هو عدم تناول ما يكفي من الحديد أو فيتامين ب 12 أو من حمض الفوليك.

الأسباب الأخرى لنقص الحديد التي قد تحدث لدى غير الحوامل ويمكن أن تسبب أيضًا نقص حديد في أثناء الحمل:

– الإصابة ببعض الأمراض، التي منها كل من فقر الدم المنجلي، والثلاسيميا.

– التبرع بالدم.

– نزيف الدورة الشهرية الثقيل وهو بالطبع ما قبل الحمل.

– وجود القرحة أو الاورام الحميدة.

ما هي أعراض نقص الحديد للمرأة الحامل ؟

قد لا تلاحظ بعض السيدات نقص الحديد الخفيف في البداية لكن مع مرور الوقت، قد تظهر هذه الأعراض:

الاحساس بالتعب.

الشعور بالبرد.

ضيق في التنفس.

الدوخة أو الضعف.

ضربات القلب السريعة.

الصداع.

لون البشرة الشاحب والجفاف والمعرضة للكدمات بسهولة.

التهاب اللسان.

حركة غير مقصودة في أسفل الساق وهي تعرف بمتلازمة تململ الساقين.

اهمية الحديد للمرأة الحامل

الحديد مهم لنمو مخ الطفل قبل وبعد ولادته لذا فإن الحصول على كمية وافية من الحديد أثناء الحمل مهم أيضًا للطفل ومن بعد ولادته.

في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يقوم الطفل ببناء مخزون من الحديد يظل حتى مدة من 4 إلى 6 أشهر بعد الولادة.

سوف يستخدم الطفل الحديد المخزن حتى يكون مستعدًا لبدء تناول الأطعمة الصلبة.

مخاطر نقص الحديد للمرأة الحامل

تتعرض بعض النساء الحوامل المصابات بنقص الحديد المفرط لخطر متزايد للإصابة بمضاعفات، وبالاخص أثناء الولادة وبعدها.

قد يصابن أيضًا هؤلاء السيدات باكتئاب ما بعد الولادة.

كذلك قد أوضحت بعض الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يولدون لأمهات مصابات بنقص في الحديد هم أكثر عرضة لما يأتي:

قد يولدون قبل الأوان أي قبل الأسبوع 37 من الحمل.

أن يكون وزن الطفل قليلاً عند الولادة.

يكون للطفل مشاكل مع مستويات الحديد.

أداء أقل جودة في اختبارات القدرة العقلية.

يمكن أن يتسبب نقص الحديد إلى التعب والدوار والدوخة فحين تظهر هذه الأعراض بالإضافة إلى أعراض الحمل التقليدية، فهذه قد تكون حالة صعبة للأم لذا تأكد من ذكر أي أعراض غير عادية، بما في هذا الإرهاق الذي يعطل اليوم العادي بشكل خطير وهذا خلال زيارة الطبيب.

متى يكون القلق بشأن نقص الحديد أثناء الحمل ؟

التحدث إلى الطبيب المعالج فوراً إذا كانت الأم تعاني من علامات نقص الحديد في الحمل، وتتمثل في:

الدوخة.

الصداع.

ضربات القلب السريعة.

جلد شاحب.

التهاب اللسان.

مأكولات غنية بالحديد للحامل

الكبدة.

اللحوم الحمراء الخالية من أي دهون ولحم الدجاج.

أسماك السردين والأنشوجة والمحار والتونة.

الفول والبازلاء والعدس.

الخبز والحبوب الكاملة والغنية.

الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن.

فواكه مجففة.

طرق علاج نقص الحديد للمرأة الحامل

أفضل طرق لعلاج نص الحديد شيوعًا هي التأكد من حصول الحامل على ما يكفي من الحديد وفيتامين ب12 وحمض الفوليك.

يجب للحامل أن تتناول فيتامين ما قبل الولادة كل يوم والتحدث مع الطبيب المعالج للفيتامين ما قبل الولادة الذي يوصي به.

عمل التغييرات في النظام الغذائي وهذا من الممكن أن يساعد أيضًا مثل تناول المزيد من الأطعمة التي تشتمل على نسبة مرتفعة من الحديد مثل السبانخ ولحم البقر الخالي من الدهون والديك الرومي.

الأطعمة التي تشتمل على نسبة مرتفعة من الفيتامينات التي تساعد الجسم في امتصاص الحديد مثل فيتامين ج وهي مهمة أيضًا، ومن أمثلتها الحمضيات والطماطم والفلفل.

نصائح لكيفية تناول ما يكفي من الحديد خلال الحمل

قراءة كل المكونات عند شراء الخبز والحبوب فيجب أن يكون المنتج مشتمل على الحبوب الكاملة.

شرب عصير البرتقال مع تناول دقيق الشوفان.

تناول شطائر زبدة الفول السوداني مع خبز الحبوب الكاملة الغني بالحديد ومع شرائح البرتقال كحلوى.

يضاف شرائح الطماطم وأوراق السبانخ مع شطائر اللحم.

اصنع مزيجًا من الفول السوداني والزبيب والحبوب الكاملة. تناوله مع كوب من عصير الفاكهة 100%.

أضف شرائح الطماطم وأوراق السبانخ الطازجة إلى شطائر اللحوم.

تناول اليخنة والحساء المطهي بالفاصوليا واللحوم والطماطم كحساء الفلفل الحار.

وضع الليمون على سلطة الدجاج.

كيف يمكن الوقاية من نقص الحديد للمرأة الحامل ؟

أفضل شيء من الممكن القيام به للوقاية من نقص الحديد هو تناول ما لا يقل عن 30 ملليجرام بشكلاً يومياً.

إذا لم يكن متاح ممكن الحصول على هذا القدر من الحديد في النظام الغذائي، فيمكن أن يوصي الطبيب المعالج بالمكملات.

يجب على الحامل أيضًا تناول فيتامين ما قبل الولادة يوميًا وحتى يمكن تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل الحمل.

يوجد بعض فيتامينات ما قبل الولادة لا تشتكل على ما يكفي من الحديد. لذا، يمكن أن يوصي الطبيب بنوع فيتامين ما قبل الولادة الأفضل بالنسبة لكل حامل.

وضع في الاهتبار أنه يمكن القيام بكل الأشياء الصحيحة ويظل الحديد قليل أثناء الحمل وذلك بسبب الزيادة الطبيعية في حجم الدم للحامل فإذا شعرت الحامل بالتعب أو الدوار أو ظهرت أي أعراض أخرى، فيجب الذهاب الى الطبيب المعالج فوراً.

شاهد أيضًا من أعمال دقائق:

رابط مختصر
للمشاركة لـ فيسبوك

موضوعات متعلقة

التعليقات (0)

يجب عليك .. تسجيل الدخول أو التسجيل لتتمكن من التعليق.

تعليقات الفيسبوك